中医节气义诊系列
立
秋
义
诊
中医认为，顺应二十四节气的自然规律进行 养生 保健、疾病防治，不仅可以减少时令病的发生，还对控制慢性病、 养生 延年有积极的意义。
航天中心医院中医科专家团队根据二十四节气自然规律总结了相应的 养生 调摄方法以及时令病、慢性病的治疗建议，并于 节气时举办系列义诊。 多名中医药专家将在义诊中答疑解惑，向广大患者传递中医 健康 知识和 养生 理念。
义诊时间
8月6日 周五
9:00--11:30
义诊地点
航天中心医院门诊大厅
咨询内容
义诊医生
徐康
中医科副主任医师
从事中医临床40余年，主治内科病及疑难杂症。尤其对脾胃病（胃及十二指肠球部溃疡、浅表性胃炎、萎缩性胃炎、返流性食道炎、慢性结肠炎）、内分泌代谢性疾病（糖尿病、甲亢、甲低、甲状腺炎、甲状腺瘤等）、血液系统疾病（血小板减少性紫癜、贫血）及心脑血管病、老年病有较深的造诣。
单良
中医科主治医师
医学硕士，擅长辨证治疗呼吸系疾病：发热、咳嗽哮喘等；儿科病：厌食、腹泻、抽动障碍等；及慢性胃炎、便秘、头痛、心悸等内科病症。
谷佳魁
药剂科中药师
本科学历，毕业于北京中医药大学，从事中药基层工作近二十年，擅长中药调剂、饮片鉴别，以及中药的合理应用。
立 秋 养 生
立秋是二十四节气中的第十三个节气，秋季的第一个节气。虽然立秋标志着秋天即将到来，此时许多地区气温仍然较高，故素有“秋老虎”之称。《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”即此时自然界阳消阴长，万物开始从茂盛趋向萧索成熟。
此时人体阳气也开始收敛，新陈代谢减慢，情绪容易低落。同时人体抵御外邪的能力减弱，顾护不当，容易伤风感冒，秋季所主的燥气通于肺，使得肺脏易在秋季发病而引起咳嗽、喘息诸证。中医 养生 自古强调顺应自然规律方能延年益寿，因此立秋 养生 宜收敛阳气，养护气阴。
收敛神气，预防悲忧
《素问?四气调神大论》曰：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”提出秋季精神也要适应收敛阳气的原则——内心宁静，神志安宁，收敛神气，保持少思、少虑、少欲，维持淡泊宁静的状态，以减少秋季肃杀之气对情绪的影响。可结伴游玩，登高远眺，饱览大自然秋色美景以排遣忧郁悲伤等不良情绪，焕发愉悦的活力。
早睡早起，加衣勿急
秋季天气清肃，万物收藏，人与自然相应，宜收敛阳气，保养阴精。秋季起居宜早睡早起，早睡可顺应阳气之收敛，增加睡眠时间可养护阴气，早起则有利于肺气舒展，顺应阳气的生长。
立秋时暑热未尽，凉风时至，天气变化无常。然而过早加衣或衣着过厚不仅会影响人体对天气变化的适应能力，容易受凉感冒，还会导致汗出过多，阳气外泄。因此，随着气温下降，衣被可逐渐添加，感觉凉了，再添一件，被子也不要太厚。晨起外出时可带一件薄外套，根据凉热随时增减。
多酸少辛，合理贴膘
立秋开始气候逐渐干燥，饮食方面应注意滋阴清热。因此饮食原则宜收不宜散。此时可多吃酸味果蔬如柠檬、猕猴桃、番茄以助敛阴，避免食用葱姜等辛辣食物以防损耗津液。中医认为，秋季在五行属金，在人体应肺，颜色为白色，许多白色食物有润肺作用，如：百合、荸荠、梨、银耳、莲藕等，此时可以适当多吃。
在中国传统习俗中，有“立秋贴秋膘”的说法。就是在立秋时节，人们通过进食炖肉、饺子等食物，把夏天身上掉的“膘”重新补回，以恢复人体在夏季的消耗，同时为对抗冬季的寒冷储备能量。然而，“贴秋膘”也要合理，一要适度，不宜短期大量食用油腻肉类，以免消化不良，二要因人而异，舌苔厚腻、口臭便干的湿热体质，慢性胃肠疾病、痛风、心脑血管病患者不宜大量食用肉类。三可平补“贴膘”，即在营养均衡的基础上适当增加一些蔬菜水果以及蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶、一些有补益作用的食材、芋头、藕、鸭肉、鱼肉等，既可以起到补养气阴的作用，又能避免补益过度，增湿生热。
锻炼防寒，少劳少汗
秋季天高气爽，枫林尽染，大自然的色彩令人心旷神怡，此时正是各种运动锻炼的大好时机。立秋开始，即将逐渐进入寒冷的秋冬季节，此时坚持晨起户外锻炼不但能够健肺强身，延缓衰老，还可以增强机体对多变天气的适应能力，预防疾病的发生。
可以根据自己的体质、兴趣和爱好选择 体育 运动，如病后身体虚弱的患者可以选择散步、气功、做操等平缓运动；身体 健康 人群可以选择慢跑、登山、骑行或球类运动等。
运动时需要注意两点，一、运动量要适度，注意及时补水，过量运动、大量出汗会损伤人体阴津，导致阳气外泄；二是及时增减衣物，运动时着衣可稍单薄，以免大汗损伤阳气，亦要防止汗出受风。
立秋适用药茶
1、茅根养肺饮
组成茅根30克、竹蔗300克、胡萝卜50克、马蹄50克。
制法
（1）茅根、竹蔗分别洗净切段，马蹄、胡萝卜分别去皮，切小块；
（2）把所有材料放入锅中，加入适量水，大火煮开后转中小火煮半小时即可。
功效清热凉血，利尿生津。
适宜人群除虚寒体质外一般人群均适宜，孕产妇酌情饮用，尤其适合热病津伤、心烦口渴、肺燥咳嗽、便秘者饮用。
2、百麦安神饮
组成百合10克、淮小麦10克、大枣5克、生甘草3克。
制法所有材料冷水浸泡半小时，加适量水，大火煮沸后转小火煮半小时即可。
功效益气养阴，养心安神。
适宜人群尤其适合心慌、心烦易躁、失眠多梦者饮用。
1、旅游时间
7-8月是青海湖最美的时候，环湖千亩的油菜花竞相绽放，碧波万顷被金灿灿的亮黄环绕，高山牧场的野花五彩缤纷，如绸似锦，数不尽的牛羊膘肥体壮，点缀其间。每年7月，青海湖还会举办环湖自行车赛，这时候的青海湖最是热闹。
2、特别玩法环青海湖骑行
青海湖是广大骑友梦寐以求的骑行圣地，这里有世界闻名的环湖公路赛，驴友在青海湖骑行一般分两种，环青海湖骑行和体验式骑行。环青海湖骑行一般从西海镇骑行大本营出发，顺时针绕青海湖一圈，全程360km，4天完成，每天骑行约90km，骑行第一天可以到二郎剑骑行驿站入住，第二天可以到石乃亥乡骑行驿站入住，第三天一般住在刚察县的骑行驿站，第四天至西宁完成整个青海湖骑行。
青海湖祭湖
祭湖又称祭海，是近两年青海湖周边兴起的旅游体验项目，当然，如果要了解这个传统风俗，还需要从它的历史渊源说起。青海湖是莽莽雪域高原上的一颗明珠，千百年来一直为人们所景仰。
从青海湖祭海的渊源、历程、仪规以及当代的嬗变作系统地论述，力求探寻祭海
这一现象演变的历史轨迹。青海湖祭海，不仅是带有浓郁宗教色彩的一种民俗活动，更是一种文化现象，其间包含着众多民风民俗，同时也表达了人们与自然和谐共存的美好愿望。
湟鱼学名裸鲤，每年5月-8月份，它们都要沿着入湖河流逆流而上，到上游淡水河产卵。其中，沙柳河、泉吉河、布哈河是三条湟鱼洄游的主要通道。
3、住宿攻略青海湖旅游景点分散在青海湖的四周，因此住宿也没有一个相对集中的区域，主要区域分布在二郎剑景区周边，环湖西路沿线，黑马河乡，西海镇，刚察县。住宿形式多样，有宾馆、青年旅社、家庭旅馆、房车营地等，夏季藏民还会在湖边搭建帐篷。
4、穿衣指南由于青海湖地处高原，所以在最热的7、8月份，日平均气温也只有15度左右。青海湖昼夜温差大，即使是在8月，白天最高温也只有20度左右，夜间温度则只有3-6度，夹克、冲锋衣是必须要带的。如果在4-6月，9-10月来青海湖旅游，要穿加绒冲锋衣和秋裤。青海湖地处高原，紫外线非常强烈，一定要备帽子、墨镜、长袖衬衫、防晒霜。
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