春天骑行健身需要注意什么
1、初春运动不宜大汗淋漓
在初春乍暖还寒的条件下，在健身运动中身体活动量过大、出汗过多，易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病；而且在春天身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量，会对身体造成较大的消耗。
2、锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯
因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
3、注意防寒保暖
初春季节，气候变化无常，早晨锻炼时，衣服不能穿得太少。运动后要及时擦干汗水。遇到风沙天气时尽量选择避风的环境锻炼，雾天里要尽量选择空气流动大的环境锻炼。健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
4、多饮水
当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。事实上，此时气候较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
5、做足准备运动
要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。
6、锻炼要长期坚持
健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目。
7、锻炼身体要全面
既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作。在锻炼中或锻炼后，不要在茸茸草地上随处躺卧，因为这样会引起风湿性腰痛或关节炎。锻炼时的最高心率应在每分钟130～150次左右。
8、锻炼时间要选对
在初春时晨练不要太早。这是因为早春二月，清晨气温低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风邪”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛、面神经麻痹、心绞痛等病。另外，黎明或天刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，须待日出后植物才进行光合作用，吸收二氧化碳，释放出氧气，空气新鲜度才能逐渐增高。所以春季晨练以太阳将出来时起床锻炼较为适宜。
青岛春天去哪里可以骑行？青岛哪里适合骑行
今天正值春分，很多福建的小伙伴都想出去玩了，话说福建的春天有什么好玩的呢？其实还真的挺多的，骑行、野餐、徒步、露营、赏花、看展全都有，下面是详细的一个好去处推荐，感兴趣的可以一起看看。
1、骑行春日骑行在福建，是山与海的交响，乡村与城市的探险。去平潭环海岛，过三明田野，穿南平乡村，临福州江滨?一路的海岛风光、湖光山色碧海蓝天、落日余晖、奇峰秀谷尽展眼前，看尽满目的春色。长途或者短途，钟情于骑行在路上的状态，是身体的放松，更是心灵的陶冶。
骑行推荐地
福州南江滨大道、福州鼓山、厦门环岛路、平潭最美环岛路、漳州苏峰山环岛路、霞浦东海1号
2、野餐阳光不燥，风儿温柔，青草散发淡淡清香，还有什么时候比春天更适合野餐。铺一块毯子在草坪上，备上一些野餐食物，累了就躺在毯子上休憩，好朋友们一起聚会闲谈，小朋友欢快地小跑，舒适又惬意。福建适合野餐的地方太多了，福州森林公园里的森系大片，厦门江滨旁的无敌江景，闽都民俗园里古风凉亭，平潭海岛草场的春暖花开?满满的享受。
野餐推荐地
福州晋安湖公园、福州南江滨生态园、厦门水秀广场、厦门蔡尖尾山公园、泉州丰海路滨海公园、泉州植物园、漳州长泰区陈巷镇戴乾村
3、徒步八山一水一分田的福建，是户外徒步爱好者们天堂，既有优美的滨海自然风光，又有浓厚的世界文化遗产。没人能详尽描绘徒步时，天蓝海清，风卷云舒的快感。明媚的阳光穿过树梢，斑驳的光影踩在脚下，那是不负光阴的脚踏实地。身体在徒步中逐渐苏醒，沿途会遇见不知名花草、拐角溪流瀑布的凉意、深山里的民宿或寺庙?一步一景都是惊喜。
徒步推荐地
福州鼓岭、漳州火山岛、中国武夷山风景名胜区、厦门汀溪镇流枫溪、泉州海丝景城、福建土楼(南靖)云水谣景区。
4、露营在天空辽阔、春意浓浓的春日里，尽情去拥抱自然，每个人都有个露营的畅想，暂放工作的烦恼，享受惬意闲暇时光。去海岛，奇石遍布，观星临海;去山里，山高林密、空气新鲜;去桥边，溪水潺潺，自然野趣;去古村，山林星野，远离繁华。看日出、听海、望星空、吸氧?在福建的春日里去露营，这些通通都有。
露营推荐地
福州三江口生态公园、福州闽清朱山村、厦门天竺山森林公园、泉州归野野餐营地、漳州港卡达凯斯、宁德蕉城区九都镇云气村。
5、赏花春光明媚百花开，赏花是春日幸事。春之八闽，满城烂漫，各色鲜花竞相开放，用芬芳传递着万物复苏的喜悦。山深未必得春迟，处处山樱花压枝，此时的樱花处在盛放的花期，更有漫山遍野植果树，桃红梨白春满园的美景。油菜花、紫藤、百合、羊蹄甲?挨个来接力。天气渐暖，春色刚好，何不来一场寻花之旅呢?
赏花推荐地
龙岩漳平永福茶园樱花、福州乌山风景区、福州国家森林公园、宁德穆阳镇虎头村、福州花海公园、厦门园博苑。
6、看展春天应该一半诗意一半生活，生活给予的酸甜苦辣，艺术的疗愈总能让它们很好地调和。所以春天让我们在艺术馆里相遇吧，看一场艺术展，与天马行空的灵感碰撞，开启更美好的生活。
看展推荐地
福建博物院、各市博物馆、福州桂湖美术馆、福州海峡文化艺术中心、漳州蚁巢美术馆、厦门超旷美术馆。
骑行好去处
唐岛湾公园
唐岛湾滨海公园位于青岛西海岸新区，为国家AAA级景区，具有“海上西湖”和“青岛西花园”的美誉。是一个围绕唐岛湾两岬而建的大型海岸公园，是休闲、度假、观光的胜地。
分为南北两岸，建有码头休闲村、滨海休闲广场、滩涂风情区、湿地体验区、唐岛湾海滨公园、唐岛湾游艇会、唐岛湾海上嘉年华、彩虹桥、银沙滩植物园。青岛贝壳博物馆、“琴岛之眼”摩天轮等景区景点位于公园内。该湾是海中湾亦称内海湾，湾口是唐岛。
海军公园
海军公园是一个军事文化色彩和自然景观相融合的开放性滨海公园，也是国内第一个建成的海军主题公园，位于青岛古镇口，以海军路为轴线狭长分布。
海军公园东临碧海沙滩与灵山岛隔海相望，西望岸海名山大珠山，北靠灵山湾国家森林公园，南拥古镇口港，地理位置优越，风景十分秀美，是周末遛娃休闲的好去处。漫步于悠长的海岸线，或垂钓，或散步，或逐浪，或骑行，或放风筝。
其他骑行地：
环岛路、崂山路、馆陶路-中山路-八大关等
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