燕麦片的做法
每一种食物的营养物质都是不一样的，大家都需要知道如何利用，这样的话才能让食物给身体带来更好的价值。燕麦片大家都吃过，营养物质丰富的食材，含有的纤维素多，可以润肠预防便秘，燕麦片的食用方法多，来推荐几种。
燕麦片红枣粥
做法：红枣7枚，洗净用清水泡软，与50克燕麦片一同放入锅中，加500毫升水，煮沸成粥，早晚服用。
功效：补虚强骨、养颜嫩肤，可用于老年人胃虚食少，脾虚便秘，对于有气血不足或者是贫血的人群来说吃这样的食谱是再好不过了，可以缓解营养不良，病后体质虚弱的问题，而且也可以缓解便秘。
黄瓜生姜燕麦粥
做法：生姜8克(洗净、拍破)，燕麦片100克，水1000毫升，放入锅内，用旺火烧开，再用小火熬成稀粥，再加入黄瓜300克(洗净去皮切成片)，精盐2克，稍煮即成，日服2次。温热服用。
功效：健脾养胃，清热利湿，而且也可以有美容养颜的作用，对于滋润肌肤来说有好处，达到了很好的减肥瘦身的作用和目的，还能去除黑斑。
山楂燕麦粥
做法：山楂30克(鲜品60克)砂糖10克，燕麦片100克，先将山楂洗净入砂锅，煎成浓计，取渣后，再将燕麦片及砂糖一同入锅，加水适量，用旺火烧开后，转用小火煮成稀粥，每日分早晚2次服用，持续7—10天。
功效：具有健脾胃、消食积、散血瘀功效，食之可减肥健美，可以有助于三高疾病的保健和预防，对于降压降脂有好处，而且这道食谱也有很好的缓解小儿积食的问题。
燕麦片的食谱，大家都知道如何制作了吧，制作方法很简单，而且营养物质比较高的，可以有减肥降脂的作用，对于排毒来说也有一定的好处，日常生活中大家可以试试这样的养生保健的食谱，对于身体健康来说有好处的。
做法1：燕麦香蕉糊
准备食材如下：燕麦片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20个，香蕉1根
具体做法如下：将燕麦片跟清水放入小奶锅，加入20粒枸杞，中火煮至浓稠，再盛出到汤碗，加入250毫升牛奶，将香蕉去皮后，切成小段也放一起，搅拌均匀就可以开吃了，喜欢甜的还可以加点糖！
做法2：燕麦馒头
准备食材如下：燕麦100克，面粉400克，食盐4克，白糖40克，植物油1汤匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克
具体做法如下：酵母融入牛奶中，把燕麦、面粉、白糖、食盐放入盆里，进行和面，揉成不粘手的面团，和好的面团，盖个盖子进行发酵，面团发酵好后，取出面团，排气，然后分割为45克一个，然后搓成小圆形，在蒸碟上抹上一层油，搓好的面团放在蒸碟上醒面20分钟，最后，冷水开锅，蒸15分钟左右，过5分钟开锅即可！
做法3：燕麦片粥
准备食材如下：大米50克，糯米50克，燕麦100克，水10000毫升，枸杞适量
具体做法如下：将大米，糯米，枸杞，燕麦片放入水中，清洗浸泡两小时，锅中加水，倒入浸泡好的米，大火煮沸转小火煮30分钟，出锅即可食用！
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