骑自行车膝盖超痛是怎么回事
1、骑自行车膝盖痛，这是一种常见的骑行姿势引起的运动损伤。多半是因为车座高度没有调节好引起的。
2、如果是膝盖前面靠内测痛的话，多半是车座矮了，可以升高1~2CM尝试下；
3、如果是膝盖后面痛的话，多半是车座高了。可以降低1~2CM尝试下。
4、如果调试好车座了，偶尔长距离骑行时，也会引发膝盖前面靠内测的疼痛。这时候的疼痛，主要是因为你的大腿肌肉和膝盖附近的肌肉、筋膜组织不够发达，一次性运动过量引起的。这没啥关系，回家后主意拉伸放松下，多吃点，睡一觉就好了。
5、如果你坚持经常运动，腿部和膝盖附近的肌肉得到足够的锻炼后，自然就好了。这时候，你就知道自己的运动极限在哪里了。等你经常锻炼，打破极限后，又会有新的极限在阻拦你。需要你继续锻炼，继续打破极限。
骑车后膝盖酸痛怎么办
一般来讲出现这种状况有可能是膝盖不适应长时间运动，在没有进行训练的情况下突然之间长时间运动造成的损伤。还有就是在运动的时候对器材、姿势的使用不当造成的损伤，还有就是以为自己是大力神腿然后悲剧了。
给你几个建议
调整姿势、角度，比如：座杆高度、把立长度等，调整到不影响发力并且最舒服的程度。
降低骑行强度，如果你是公路车，一直在用大盘骑车，那就降到小盘，进入骑游模式。如果你是山地车爬坡的时候只会变后变速，那就学会合理运用传动系统，上坡用二十多齿的牙盘，平路用三十多齿的牙盘。而且不要大力猛蹬。
降低骑行距离，如果你计划每天走120km，那就适当的降到80，给膝盖更多的休息时间。
抽时间去医院，让大夫给你开相对应的膏药贴服，或开一些口服的药。
多休息，在预算充足的情况下多休息
重新评估下自己的身体状况和接下来要走的路，然后选择是继续还是放弃回家休养
说白了，这种情况最好的缓解办法那就是休养，长时间的休养。但是鉴于你正在长途骑行中所以上边的几条建议可能会对你有帮助
问题一：骑自行车久了膝盖会疼是为什么 1、膝盖痛的原因很多；但是一般来说长时间骑车后，膝盖痛；在适当放松休息后就恢复正常了。再次骑行时，又开始痛。这样的情况，多半因为坐垫高度没有调整好，造成错误的骑行姿势。
2、一般来说膝盖前面痛，是因为膝盖伸展不够，没有放松，需要把坐垫调高1~2CM；膝盖后面痛，是因为过度拉伸，需要把坐垫调低1~2CM。这样调整过后，在骑得试下，然后根据骑行感觉在调整。
―――――――――――――附送座椅高度调整标准和骑行姿势常见问题―――――――
3、一般调整车座需要人帮助你扶下车。 *** 坐在车座上，两根坐骨支撑在坐垫后面最宽的位置上；身体前伏，腹部收紧，双臂自然支撑在把手上，略微有受力感；脚跟踩在脚踏上，单边脚后跟踩到曲柄的下至点后，膝盖基本伸展开，略微弯曲位165°左右，这时 *** 不能移动。
4、骑行时， *** 坐在车座上，两根坐骨支撑在坐垫后面最宽的位置上；身体前伏，腹部收紧；双臂自然支撑在把手上，略微有受力感；用脚前掌踩脚踏，脚的“芝麻球”（就是大脚趾和脚掌的连接处哪块最厚实的肉。）放在脚踏中轴的内侧，脚后跟平行，不要内外八字脚。
5、骑行时， *** 不要左右扭动，身体保持挺直；就算是上坡时，也尽量不要站立起来踩踏；可以在上皮前适当调整变速档位到低速档位上，自然就可以骑行上坡了。
问题二：每天骑自行车膝盖很酸怎么办 经常性的这样关节不舒服，说明关节关节有风湿存在，体内寒气多，阴阳失去平衡，所以不规律，有时间到乡下采点大按草回来泡シ酉一周后饮用，平时饮食适当清淡，少吃生冷油腻辛辣之物，晚上不要熬夜
问题三：骑行之后膝盖酸软的问题，怎么保养 一般正常20km/h+/-车况,路况,其他外在因素.10km/h如果是大塞车的状况是还正常.膝盖酸软?基本上这点距离,会产生不适,不外乎三点,车子大小不合适,骑车姿势错误,踏频(高踏频轻踩,不要重踩).
问题四：骑行后膝盖疼怎么恢复 骑车?自行车还是摩托车?
两种有很大分别
如果是自行车最可能的是关节劳损
除了注意休息外,适度活动一下有助于恢复
还是要注意平时的锻炼
如果是摩托车就麻烦一下
如果一直不注意可能就风湿了
还有可能会有遗传倾向
吃点锯峰齿鲛软骨粉可以帮助恢复
别轻易吃止痛药
副作用太大效果不明显
但是如果很年轻而且身体不错就不要担心,
可能是受冷后肌键韧带痉挛所致，属于良性关节痛
注意穿长裤,劳逸结合就行了
问题五：长时间骑行后膝盖疼是什么原因？ 几种较容易造成受伤的情况：1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。因为车队中多数人没有上锁踏，因此姿势无法强制纠正，只能大家有意识地修正。3、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。4、过量的爬坡练习和冲刺练习。5、坐垫高度过高或过低。6、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。7、膝盖的伤患没有及时治疗。8、不正确的热身运动。长期做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这个动作会磨损半月板，不提倡做。
问题六：骑自行车后膝盖疼是怎么一回事 一般来说经常运动容易引起膝盖损伤，建议检查对症治疗。
问题七：为什么我骑完山地车以后膝盖有点疼 一：动作：踩踏的时候膝盖要正对前方，不要向外或向内歪，都会加剧膝盖的磨损。齿比要正确选择，一定要轻踩踏快踏频，这样对膝盖的磨损是最小的，可以参照前面的第二问，选择合适的踏频，很多膝盖受伤的都因为用了大齿比，慢踏频。
第二：运动量：运动量对于不同的人来说不同，对同一个人的新手阶段和老手阶段也不同。一般膝盖周围肌肉越强，在骑行中对膝盖的磨损就越小，能承受的运动量就越大。对于新人来讲，由于平时运动用膝盖附件的肌肉并不一定很多，贸然加大量就容易受伤，尤其是爬坡，对膝盖压力非常大。我有时会在高强度的活动中拒绝新人，绝对不仅仅是嫌新人慢和怕麻烦，要知道，让一个新手去一下子来一个超大运动量的骑行是很容易受伤的。对于新人，爬坡一定要循序渐进，潭柘寺－》东方红－》八达岭－》解字石－》四海－》高崖口－》妙峰山 这样是最好的
第三：车座太矮也会增大对膝盖的压力，这种原因导致膝盖受伤不多见，但也要引起注意
第四：也不要因为前面说的膝盖磨损而对骑车产生过度恐惧，其实跑步，踢球，爬山，滑雪，同样都是很磨损膝盖的，甚至比骑车还要严重，只要你把该注意的东西都做好，骑车并不会影响你的健康的
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