含镁量最高的食物排名
指100克可食用食品中的含量）
1. 苔菜(干)[苔条，条浒苔] (镁含量：1257)2. 海参(干) (镁含量：1047)
3. 松子(生) (镁含量：567)4. 榛子(炒) (镁含量：502)
5. 湖盐[青盐] (镁含量：463)6. 西瓜子(炒) (镁含量：448)
7. 麻子籽 (镁含量：421)8. 榛子(干) (镁含量：420)
9. 金钱酥 (镁含量：390)10. 胡麻籽 (镁含量：389)
11. 麸皮 (镁含量：382)12. 南瓜子(炒)[白瓜子] (镁含量：376)
13. 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] (镁含量：359)14. 鲍鱼(干) (镁含量：352)
15. 茴香籽[小茴香籽] (镁含量：336)16. 桑葚(干) (镁含量：332)
17. 黄毛籽 (镁含量：323)18. 芥茉 (镁含量：321)
19. 丁香鱼(干) (镁含量：319)20. 山核桃(干) (镁含量：306)
21. 蛏干[蛏子缢，蛏青子] (镁含量：303)22. 芝麻籽(黑) (镁含量：290)
23. 葵花子仁 (镁含量：287)24. 杏仁(烤干，不加盐) (镁含量：286)
25. 杏仁(烤干，加盐) (镁含量：286)26. 杏仁(原味全部) (镁含量：275)
27. 杏仁(漂白后) (镁含量：275)28. 地衣(水浸) (镁含量：275)
29. 杏仁(过油炸干) (镁含量：274)30. 香菜(脱水) (镁含量：269)
31. 葵花子(炒) (镁含量：267)32. 虾皮 (镁含量：265)
33. 葵花子(生) (镁含量：264)34. 芥菜干 (镁含量：263)
35. 荞麦 (镁含量：258)36. 土盐 (镁含量：248)
37. 黑豆[黑大豆] (镁含量：243)38. 莲子(干) (镁含量：242)
39. 芝麻酱 (镁含量：238)40. 虾米[海米，虾仁] (镁含量：236)
41. 香海螺 (镁含量：231)42. 紫萼香茶菜 (镁含量：229)
43. 甲级龙井 (镁含量：224)44. 辣椒粉 (镁含量：223)
45. 白菜(脱水) (镁含量：219)46. 茶砖[砖茶] (镁含量：217)
47. 石榴花茶 (镁含量：206)48. 芝麻籽(白) (镁含量：202)
49. 珠茶 (镁含量：202)50. 五香豆豉 (镁含量：202)
51. 黄豆[大豆] (镁含量：199)52. 小麦胚粉 (镁含量：198)
53. 芸豆(杂，带皮) (镁含量：197)54. 绿茶 (镁含量：196)
55. 荞麦(带皮) (镁含量：193)56. 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] (镁含量：192)
57. 花茶 (镁含量：192)58. 腌龙须菜 (镁含量：192)
59. 红螺 (镁含量：191)60. 松子(炒) (镁含量：186)
61. 驴鞭 (镁含量：184)62. 豆奶粉 (镁含量：184)
63. 菠菜(脱水) (镁含量：183)64. 红茶 (镁含量：183)
65. 杏仁 (镁含量：178)66. 花生仁(生) (镁含量：178)
67. 螺蛳 (镁含量：178)68. 燕麦片 (镁含量：177)
69. 花生仁(炒) (镁含量：176)70. 花生(炒) (镁含量：171)
71. 脑豆 (镁含量：171)72. 眉豆[饭豇豆] (镁含量：171)
73. 贻贝(干)[淡菜，壳菜] (镁含量：169)74. 口蘑(白蘑) (镁含量：167)
75. 芸豆(红) (镁含量：164)76. 扁豆(白) (镁含量：163)
77. 枝竹 (镁含量：162)78. 大麦[元麦] (镁含量：158)
79. 豆粕 (镁含量：158)80. 酱油膏 (镁含量：158)
81. 酱油(均值) (镁含量：156)82. 腰果 (镁含量：153)
83. 豆腐卷 (镁含量：152)84. 木耳(干)[黑木耳，云耳] (镁含量：152)
85. 玉米糁(黄) (镁含量：151)86. 茶砖(小) (镁含量：151)
87. 早糯谷 (镁含量：149)88. 海参 (镁含量：149)
89. 黑米 (镁含量：147)90. 香菇(干)[香蕈，冬菇] (镁含量：147)
91. 石螺 (镁含量：147)92. 莜麦面 (镁含量：146)
93. 糜子(带皮) (镁含量：146)94. 甜椒(脱水) (镁含量：145)
95. 曲拉 (镁含量：143)96. 螺(均值) (镁含量：143)
97. 赤小豆[小豆，红小豆] (镁含量：138)98. 蚕豆(烤) (镁含量：138)
99. 青稞炒面 (镁含量：134)100. 洋葱(紫皮，脱水) (镁含量：132)
富含镁的食物。紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻等。
建议摄取量：成年男性每天约需镁350毫克，成年女性约为300毫克，孕妇以及喂奶期女性约为450毫克（每星期可吃2~3次花生，每次5~8粒便能满足对镁的需求量）。
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！转转请注明出处：https://nongye.s666.cn/js/5_6571028545.html
相关推荐
-
税务环保费税率是多少啊
环保税的税率是 定额税率，具体适用税额的确定和调整由各地人民代表大会常务委员会在法定税额幅度内决定。根据《中华人民共和国环境保护税法》的规定，应税大气污染物的税额幅度为每污染当量1.2元至12元，水污染物的税额幅度为每污染当量1.4元至14...
-
石材怎么做啊好看
要让石材看起来好看，可以遵循以下步骤和技巧：准备工作确保墙面干净、平整，对不平整的地方进行找平处理，以便石材更好地贴合。选材选择厚度一致、质量可靠的石材，考虑颜色和纹理的搭配，以达到美观效果。施工工艺使用优质的石材胶，按照说明书上的比例调配...
-
天津小站稻的天津小站稻新品种
在海口市刚刚闭幕的第七届中国优质稻米博览交易会上，由归国博士、农学院崔晶教授培育的天津小站稻新品种“津川1号”一鸣惊人，以其洁白如玉的外观、香糯可口的食味赢得与会同行及海口市民的一致赞誉，前来参展的企业当场与本市达成了今年春节启动杭州、海口...
-
幻灵游侠天关奖励有什么?
第1关：100级拽刺头，金属性第2关：200级兰萌萌，金属性（奖励1级兰萌萌）第3关：300级拂叶鸠，金属性（1级露露鸟）第4关：400级觅雾鸠，金属性（1级嘟嘟鸟）第5关：500级酷毙象，木属性（1级酷毙象）第6关：1440级截拳道，木属...
-
巴东马拉松下雨会取消吗
巴东马拉松一般不会因为下雨而取消，除非是极端天气情况，如雷电、洪水等。在这种情况下，赛事组委会将出于保护运动员的安全而取消比赛。然而，如果只是单纯的下雨，马拉松比赛通常仍会按计划进行。下雨可能会对比赛造成一些影响，比如增加难度，降低运动员的...
-
文化遗产-青海藏族黑牦牛帐篷制作技艺
? 我们在研究人类自然发展的历史过程中可以得知，生活在青藏高原上的藏民族，历经千辛万苦地在这平均海拔高于4000米的恶劣环境中生存了几干年并繁衍生息。在与自然界长期奋斗的艰难历程中，他们用自己的勤劳与智慧创造出了特殊的游牧文化，...
-
梦见自己的妻子被别的男人干
1、梦见自己的妻子被别的男人干的吉凶指数 基础坚实，心身安泰，奴上位之引进而顺调成功发展，能享得幸福，长寿，圆满。大吉昌。 吉凶...
-
旱稻的种植
1、整地：所有种植旱稻的地块都要做好田埂，以便保水。2、品种选择：适宜当地种植的抗病、抗旱抗逆性强、产量高且米质优的品种，如旱优73。3、播种：根据当地气候条件适时安排播种，像我们江西这边，要在清明后至6月20日前播种，播种量一般5-6斤/...
-
24寸行李箱托运多少钱
24寸行李箱的托运费用主要取决于以下几个因素：航空公司规定：不同航空公司的托运行李费用标准不一样。有些航空公司对24寸行李箱提供有限额的免费托运，超过限额后则按重量收费。例如，春秋航空根据航程公里数和行李重量进行定价，2000到2999公里...
-
种蒜苗的正确过程是什么
用料 ：大蒜若干 不漏水的容器 自种蒜苗的做法 ?1.把大蒜外皮剥去上面的部分2.容器内放入大蒜3.加水至大蒜的三分之一处4.放到暖气旁边5.注意观察，水少加水，水脏换水6.等着发芽长蒜苗。蒜苗，又叫青蒜（不见光时为蒜黄）。品质好的...
-
北京施工塑料膜多少钱
在北京施工塑料膜的价格如下：索系支承式膜结构 ：价格区间为573.99-1501.72元/m²。骨架支承式膜结构：价格区间为461.38-1317.65元/m²。气承式膜结构（按投影面积计）民用价格：879.23-1268.55元/m²。工...
-
宁波慈溪公务员考试科目
宁波慈溪公务员考试的科目包括 综合基础知识及写作。笔试满分为100分，具体科目如下：综合类《行政职业能力测验》（A卷）《申论》（A卷）基层类《行政职业能力测验》（B卷）《申论》（B卷）行政执法类《行政职业能力测验》（C卷）《申论》（C卷）优...