极度的焦虑和恐慌试试看落地技术
极度焦虑和恐慌？试试看 落地技
高度的焦虑和生理唤醒状态可能源于创伤性经历，有时可能伴随着闪回（flashback即重温记忆，仿佛你回到了那里）或解离关系（disassociation）即通过身体外的体验或你的头脑"昏迷"而脱离现实）。落地技术（Grounding skills）意在将你的五官感受重新连接现实，把你的注意力重新集中到当下，平复你七上八下的心，帮助你摆脱这些压倒性的、焦虑的、或衰弱的时刻，或为这些情绪找到一个落脚点。
落地小技巧：视觉化。想象一个让你感到安慰或宁静的地方。想一想你最喜欢的地方，想象你现在就在那里。使用你的每一种感官。想象如果是在那里，你将会看到的东西，你将会听到的声音和你将会闻到的气味。
落地小技巧：游泳。游泳，最好是在海洋或游泳池中，感受到水将你的每个毛孔包围，是重新获得存在感的一个可靠方法。如果可以驾驭海浪，那就更好了。
落地小技巧：如果你有宠物，试着和它坐在一起，记住它的触感。静静地观察它们的身体标记或独特的特征。如果你不和宠物在一起，想一想你最喜欢它的地方，如果它和你在一起，它会如何安慰你。
落地小技巧：背部支持。当感到焦虑或解离时，下背部的支撑会给予身体以安全感，并促进存在感。侧身躺下，把一个沉重的枕头推到你的背上或靠在墙上。或者试着坐起来，在腰和靠背的缝隙间放一个枕头。如果想加强这种体验，也可以在胸前增加重量。
尝试不同的技巧以找出最适合你的方法是很重要的。因此，即使一些方法没有效果，这也是很有用的信息，尽量不要灰心。也可以尝试其他的方法
这款果树真不错，建议家中栽2株，种植简单好成活，美味又营养
Day16生命之轮--金钱财富
晓琴_20180723
你有种下财富的因吗？
去年参加了一个NLP的财富心理学的课程，其中有一个知识点对我触动特别大，老师问，你们认为自己穷的人举手，几乎所有人都举手了，世界上也许有90%的人都认为自己穷吧，老师又问，你们有种下财富的因吗？这个问题让我很有感触，种瓜得瓜，种豆得豆，我们种下过财富的种子吗？比如10年前在北京买几套房子，比如20年之前加入阿里巴巴拥有一些股权，比如去清华读个MBA，升级下自己的圈子，比如兼职或者全职创业，让自己的收入没有天花板………
因为我们或者我们的父母没有太播种财富的因，所以很多时候我们的生活还没有在20多岁年轻的时候过成我们想要的样子，和大家分享一下我总结的几种种下财富因的方法：
一、帮助他人，有奉献精神
多手心向上，付出者总有收获，不要透支你的情感账户；
二、起心动念都是善
任何东西，如果自己都不认可，还要卖给别人，就是不善，或者把自己不喜欢的东西送给别人等；
三、收入和支出按比例做投资
存和投按相应比例，如果你挣1万/月，你存1000元，那么你挣10万/月，你存多少？（如果答案是1万就是穷人思维了）；学习不等于投资，学习并应用，产生价值才是投资；
四、经营社会资本，情感账户
如果你是你所在的圈子比较优秀的人，就一定要升级圈子了，让自己可以不断学习和成长，你想成为怎样的人，就和怎样的人在一起，如果想成为亿万富翁，就一定要有几个亿万富翁的朋友，需要把社会资本转变成生产力。
五、你的支出是否产生收益
支出的时间，金钱，精力，做的很多事情，是否有收益，而不是把大好的时间都浪费在没有价值、没有意义的事情上；
六、断舍离
越满越匮乏，越少越简单越好，空了才可以再往里装，空杯心态，衣橱整理，家里装饰，都需要断舍离，断，断绝不需要的东西。 舍，舍去多余的废物。 离，脱离对物品的执着。 现在对自己来说不需要的就尽管放手。如果想让自己更加有财富，可以把家里卫生打扫一下，简单没有杂物，财富会跑到你们家来做客的；
作业
1、种下财富的因这句话，你有什么感受？
答：
2018年7月之前都没有财商概念，7月初开始看财商书，《管道的故事》《30岁后拿什么养活自己》《邻家的百万富翁》《有钱人和你想的不一样》，这些书像一杯杯烈酒，醍醐灌顶般让我惊醒，完全解释了我月光的原因。
今天晨子老师说“财商因”，收货财富果，给我做了很好的总结和复盘。
2、你之前有种下过哪些财富的因？
答：之前没有财富积累，认识角度也不够，昨天的课程才让我对财富有了四大纬度的总结：认识，创造，积累，驾驭。失去哪一项都无法实现真正的财富自由。
这两年为个人提升花费五六万，同时，为了事业上的提升，没有待在舒适区，保持学习，厚积薄发。
3、从今天开始，有什么财富计划吗？
答：1.改变思想，之前被一个亲戚的不正确引导，还有家庭的环境影响，养成了不正确的金钱观。财富积累是必不可少的，这一点告诉我今后要学会积累，留有储备金，保持收入大于支出。
2.提升创造力：25周岁了，事业的峰口，要善于挖掘个人优势，同时提升短板，多渠道积累财富。
3.有了一点积累后，想办法让钱生钱，要“以人为师”和学习理财。
将家里空闲的院子利用起来，栽种几棵喜欢的花卉，等到开花时，院子就成了小花园。
要是想更加实惠，还能在院子里面栽种石榴，石榴虽然是一种水果，但是它的果树也会开花。
花朵小巧可爱，粉色的花朵很少女心。
这样的果树栽种之后，不仅能当花卉来观赏，也可以吃到喜欢的水果，真是一举两得。
石榴的品种并不单一，今天要推荐的是突尼斯软籽石榴，在市场上也经常看到它的身影，应该是现在卖的最火爆的一款石榴。
它的果实很大，圆圆的十分饱满。
打开之后发现，里面的石榴籽晶莹剔透，就好像一颗颗小珍珠一样，红润的颜色太诱人了，还没吃就开始流口水。
吃过的朋友一定是赞不绝口，它的皮很薄，剥皮的时候能省事很多。
果实的重量远远超过普通石榴，一个的重量大概是800克左右，相当的压秤，难怪价格这么高。
要是大面积栽种的话，亩产可达2万斤左右。
对于果农来说，指望它来实现财富自由也有可能。
因为在这款石榴在市场上很受欢迎，不管超市还是普通的水果摊都能买到，加上昂贵的价格，在市场上供不应求。
很多果农也看到了其中的利益，开始大面积的栽种。
作为创业项目来说，这是很不错的选择。
通过自己勤劳的双手来致富，这是最值得骄傲的事情。
如果你不是果农，仅仅是想一饱口福，那就自己家庭种植。
现在也很流行家庭种植果树。
比如在院子里面栽种，或者是直接盆栽都可以。
石榴树的寓意很好，比喻多子多孙的意思，这样的果树养在家里，谁能不喜欢。
突尼斯软籽石榴也是培育出来的新品种，所以自带很多优势。
比如它的抗虫害能力就很强，给果农减去了很多负担。
另外它对环境的适应能力强，不管气候还是土壤，它的要求都不高。
抗寒能力更不在话下，哪怕是零下30度，它一样可以存活。
很多土壤都适合栽种这款石榴，比如山脊、黏性土壤、沙质土壤等，栽种下去都可以存活，只要记得浇水和施肥就可以了。
所以很适合新手吃货栽种，只要你有想法，现在就能实施起来，当一个行动派更迷人。
突尼斯软籽石榴作为优质品种，无论南方北方都可以养活，可以说沾土便活，而且打理非常简单，现在也是种植的最佳时机。
家里无论是阳台、院子、菜地，有空地赶紧种上，很快就可以收获好吃的果子，到时候不管自家吃送亲戚朋友，都非常营养健康，有面子！
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