坐月子吃素也能滋补
传统观念一向认为产后要多吃鱼肉等滋补食品，才能帮助新妈咪身体健康奶水足。这种观念对于不爱吃肉的妈咪们来说实在是太闹心了。其实，坐月子不一定要大鱼大肉，有时候食肉过多，反而会给妈咪带来不良的影响。你知道吗?坐月子吃素，不仅可以滋补健身，还能够防止妈咪产后肥胖哦!1.加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。
2.加强维生素B的摄取维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。
3.适量摄取纤维质，促进排便的顺畅产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。富含纤维质的素食：苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。
4.原则四：补铁增血气生产过程中妈咪失血过多，所以必须多多补铁，同时多吃一些能够补血的食物，帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物，除了肉类食物外，很多蔬菜水果也含有丰富的铁。富含铁的素食：黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带等。
注意事项
妈咪必读1测2看3听辨别小儿肺炎
当孩子生病时，发烧是体内正邪在交战的一种表现，如果正气充足，而邪气很弱时，敌人才刚刚进入视线范围，就立即被消灭了，反之，如果正气不足而邪气充足时，还没等到开战，就被敌人强大的队伍吓到了，身体就会直接出现各种生病的状况。只有当正气充足，而邪气也很足的时候，正邪才会持续对抗，而发烧就是对抗的最直接的表现。因此，在宝宝发烧时，马上给宝宝降温对宝宝的身体发育和健康是不利的，无助于宝宝免疫系统的发育和抵抗力的建立。我一般建议妈妈们多忍耐一下，可以以38.5度为分界线，温度在38.5度以下，宝宝精神状况很好，妈妈只需用一些简单的物理降温，如用温水擦拭身体(额头、腋下、腹股沟等)，或者洗个温水澡。温度超过38.5度，妈妈可以用按摩，激发起孩子自身的免疫系统来调整温度。1.开天门200次，开天门也称推攒竹，天门是从眉心正中间至发际线处，也就是额头的正中线，用大拇指自下而上交替直线推动。推坎宫100次，坎宫是眉头至眉梢延伸至太阳穴的一条直线，用大拇指分别放在眉头上，然后沿着眉毛向眉梢分推。揉太阳穴1分钟，太阳穴是眉梢与外目间，向后约1寸的凹陷处。揉太阳可以发汗退热，如果高烧，揉的时候力道要重一点。蘸水捏脊20遍。捏脊具有双向调整作用，既能驱寒，也能清热凉血。选择反复蘸水捏脊20遍。最后一遍，不等后背的水蒸发干，用嘴从下往上，直吹到大椎穴，把水汽吹散、吹干。这个手法称为脊背吹水，但对退烧非常见效。
2.清天河水加打马过天河，这个方法我教过很多妈妈，大家用过后都觉得这个方法退烧效果非常好，尤其适用发烧是手脚滚烫。天河水就像人体的清凉之源。用食指和中指两个手指，由腕到肘，直推300-500次，名为清天河水。而打马过天河的方向和位置与天河水一致，不过操作手法是用食指和中指两指蘸水，然后从腕到肘方向在皮肤上敲打，其声音就像是小马过河，马蹄拍打水面而发出的响声，有一个技巧大家要掌握，就是一边敲打，一边朝同一方向吹气，因为是蘸有清水，所以有清凉的感觉，可以迅速带走体内的高温。一般打马过天河比清天河水清热力度强，用于39度以上的实热症。从腕横纹推到肘横纹，如果宝宝烧到39.5以上建议妈妈们再加上退六腑300-500次，可以退五脏六腑实热，尤其针对高烧不退，宝宝精神不好，效果非常明显。自从开始给宝宝按摩以后，孩子的变化非常明显，无论从睡眠、饮食、多汗、便秘等的情况都得到显着的改善，这里再次特别：发烧并不是一件可怕的事，它是宝宝生病的普通现象，是人体对抗疾病的正常生理反应。宝宝发烧反而会激发孩子的抵抗力和免疫力。另外，高烧只是脑膜炎的症状之一，除此之外，脑膜炎往往还伴有脖子僵硬、昏迷等症状。有些妈妈担心孩子脑子被“烧坏”，蛋白质只有在41℃(这里主要是指腋温。)才会发生变化，换句话说，也就是只有温度超过41度才可能把脑子“烧坏”。41℃以下，妈妈都不用太过担心。所以在孩子发烧时，观察孩子的精神状况特别重要。宝宝发烧时，首先要观察宝宝的精神状况，只要精神好，没有什么异常，即使体温升高也问题不大。如果宝宝精神不佳，感觉不适，嗜睡，则可以用物理降温或用按摩降温。一般38.5度以下，物理降温即可，38.5度以上，用按摩的方法降温。如果宝宝发热时并伴有其他严重症状如呼吸困难、烦躁不安、哭闹不止脸色发白和嘴唇青紫等症状，或者妈妈感到焦虑不安，没有把握时应及时去医院就诊。
3.如果宝宝体温在40.5左右，并持续不退，通常为细菌感染，这种状况在急性扁桃体炎中尤为常见，请参考扁桃体炎高烧处理方法。孩子发高烧往往在3-5天左右就会停止，如果持续发热5天以上，还是需要带孩子去医院进行详细检查的。说实话，发高烧并不可怕，真正可怕的是低烧，由于低烧症状不明显，不像高烧那种“迅猛”，所以爸爸妈妈往往不在意，如果宝宝低烧超过7天，请务必带孩子去医院做一个详细的检查，以便及时发现具体的疾病。
注意事项
肺炎是小儿呼吸系统的常见疾病，通常是在伤风的基础上发病。在季节转换时或秋冬季节容易高发，因此在呼吸道疾病多发期，一定要多加当心。小儿肺炎的起病急、病情重、进展快，是威胁小儿健康甚至生命的严重疾病。但它的早期症状又与伤风的症状类似，容易引起混淆。因而，家长有必要掌握这两种小儿常见疾病的辨别知识，以便实时发现小儿肺炎，尽早治疗。其实要辨别它们不太难，可以从“1测、2看、3听”入手。1.测，是指测体温。小儿肺炎大多发烧，而且多在38℃以上，如用退热药只能暂时退一下子。小儿伤风也发烧，但以38℃如下为多，持续时间较短，用退热药效果也较明明。
2.看，首要看如下四个方面：(一)看呼吸是不是难题。小儿肺炎大多有咳嗽或喘，且水平较重，常引发呼吸难题。伤风和支气管炎引发的咳嗽或喘一样平常较轻，不会引发呼吸难题。呼吸难题显露为憋气，双侧鼻翼一张一张的，口唇发紫，提醒病情紧张，切不可迟延。(二)看精神状态。小儿伤风时，一样平常精神状态较好，能玩。小儿患肺炎时，精神状态欠安，常焦躁、哭闹不安，或昏睡，抽风等。(三)看饮食。小儿伤风，饮食尚正常，或吃东西、吃奶削减。但患肺炎时，饮食明显降低，不吃器材，不吃奶，常因憋气而哭闹不安。(四)看就寝。小儿伤风时，就寝尚正常，但患肺炎后，爱哭闹，夜里有呼吸难题加剧的趋向。
3.听孩子的胸部。因为小儿的胸壁薄，偶然不用听诊器用耳朵听也能听到水泡音，家长可以在孩子恬静或睡着时在孩子的脊柱双侧胸壁细心聆听。肺炎患者在吸气末期会听到“咕噜”、“咕噜”般的声音，被称为微小水泡音，这是肺部发炎的首要体征。
4.经由上述的1测2看3听，要是涌现此中大部分情形，即应怀疑小儿患有肺炎，应及早到医院治疗。小儿肺炎四季均易发生，是小儿最常见的一种呼吸道疾病。如果治疗不彻底，很容易反复发作，引发多种重症并发症，影响宝宝发育。父母们应该引起足够的重视，了解肺炎发病症状，以便及早发现及早治疗。此外，在护理肺炎过程中，要特别注意日常的防护措施，保证周围环境的干净卫生，谨防病症加重。
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