预防长胖要多吃哪些水果？吃水果常见误区有哪些？
现在大部分人都是以瘦为美，所以很多人都一直都在追求减肥，减肥确实是一件很困难的事情，很多减肥的人平时会严格控制自己的饮食，很多食物吃了都会长胖，但是也有不少食物是有减肥的效果的，那预防长胖要多吃哪些水果？吃水果常见误区有哪些？
1、吃水果常见误区
误区1、多吃水果
专家指出，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。
误区2、水果能代替蔬菜
虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。
误区3、削去果皮就可以解决农药问题
专家提醒，很多人担心水果被农药污染，吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫，很多农药是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留，显然是无法用削皮解决的。水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近，只要将水果彻底洗净，带皮食用比较科学。
误区4、水果能当饭吃
许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。
2、预防长胖的食物
牛油果
研究表明，午饭时吃半个牛油果就不会让你在下午的时间内感到饥饿。数据显示，女性在食用牛油果后的三个小时之内，会感觉到更有饱腹感并更能抵抗零食的诱惑。
黄豆、鹰嘴豆和扁豆
鹰嘴豆、扁豆、黄豆和豌豆都是高蛋白的食物，它们还同时富含纤维物质、抗氧化物、维生素B和微量元素铁。经常食用可以帮助你控制食欲。数据表明，用餐时食用豆类有会增加果腹的感觉。
汤类
研究表明，午饭前喝一例低热量的汤羹会降低这顿饭20%的热量摄取。喝汤可以占去你胃部的一部分容量从而使你用餐时吃的更少摄取的热量更低。
腌菜类
腌菜类、德国酸菜、泡菜和其他一些发酵类食品中含有短链脂肪酸，它有助于加强肠道和大脑的联系，刺激荷尔蒙的生成从而越过血脑屏障并改善食欲。发酵食品还富含能帮助消化的益生菌。更有专家认为，益生菌也许还可以降低饥饿感有助于减轻体重。
杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。
苹果
在饭前半小时吃一个苹果，苹果中的纤维和水分会让你觉得很饱，以达到减少饭量的作用
3、自制减肥汤
1、海味塑身汤
材料：高汤、海带20克、冬瓜片(连皮煮)40克、鱼片60克、蛤蜊60克、陈皮5克。
作法：
冬瓜连皮切块、蛤蜊泡水吐沙备用。
等高汤滚开，除了鱼片外，将所有材料丢进锅内，文火煮2小时。
起锅前加入鱼片加盐调味略煮即可。
Tips：
新鲜鱼片的热量低，60克的热量不到100卡，蛤蜊的热量也只有50～60卡的热量。
海带含丰富胶质及纤维，热量超低又可增加饱足感，还有助排便，含有高量微量元素的海带也助热量消耗。陈皮则是目前消脂茶主要的食材，有助饮食中脂肪的代谢。
2、减脂消肿汤
材料：大骨高汤、荷叶1张、火锅肉片80克、高丽菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白萝卜角20克、夏枯草10克。
作法：
荷叶、夏枯草、薏仁洗净装纱布袋备用。
除火锅肉片外，所有材料一起放入高汤锅内，大火煮开后再转小火，续煮1小时。
起锅前加入火锅肉片，等肉片熟后加盐调味即可。
Tips：
荷叶常被用为减重的食材，因具有利水及去油腻作用，可以到一般中药行或卖南北货食材的店里购买即可。
整锅的热量只有近100卡，能吃到蛋白质，又是富含高纤维及各种营养素的低热量食物。
怕普林太高，可将高汤换成水即可。
木垒哈萨克自治县鹰嘴豆产业促进条例
要看真正的激酶含量，鹰嘴纳豆 应该是以鹰嘴豆为原料的。我认为鹰嘴豆比大豆（黄豆）好，鹰嘴豆本身就比大豆的营养价值高。在维医里经常有用鹰嘴豆入药，鹰嘴豆没有转基因的，而且生长在西北和新疆等地。
第一条 为了促进鹰嘴豆产业高质量发展，打造地方优势特色产业，以产业兴旺促进乡村振兴，根据有关法律法规，结合本县实际，制定本条例。第二条 自治县行政区域内鹰嘴豆种质资源保护、种植、产区保护、品牌保护、加工、销售、服务与监督管理等活动适用本条例。第三条 本条例所称鹰嘴豆产业，是指以市场为导向，以鹰嘴豆产品为重点，优化组合各种生产要素，实行区域化布局、规模化加工、标准化生产、社会化服务，形成种植、收购、加工、销售、科研为一体的现代化生产经营组织形式。第四条 鹰嘴豆产业发展实行党委领导、政府引导、市场主导，坚持统一规划、科技支撑、绿色发展、品牌引领、质量兴业的原则。第五条 自治县人民政府应当制定鹰嘴豆产业发展规划，并将其纳入国民经济和社会发展规划，推进与其他产业融合发展。第六条 自治县人民政府应当建立健全鹰嘴豆产业发展协调机制，制定鹰嘴豆产业发展政策，研究解决鹰嘴豆产业发展的重大问题，履行下列职责：
（一）根据实际安排鹰嘴豆产业发展专项资金，制定优惠政策和奖励措施，重点支持鹰嘴豆良种繁育、绿色种植技术改进、农机具和除草剂研发等；
（二）建设鹰嘴豆产业人才队伍，培养、引进和培训鹰嘴豆种子繁育推广、种植、加工和营销等方面的人才；
（三）推进家庭农场、农民合作社、农业产业化龙头企业等新型农业经营主体与鹰嘴豆种植户建立利益联结机制，健全面向鹰嘴豆种植户的社会化服务体系，促进鹰嘴豆种植户和现代农业发展有机衔接；
（四）引导鹰嘴豆生产企业研发产品、拓展市场、延伸产业链，增加附加值；
（五）推行鹰嘴豆全程质量控制技术体系管理；
（六）促进鹰嘴豆产业发展的其他职责。
乡（镇）人民政府应当为鹰嘴豆产业发展提供政策咨询、技术服务。第七条 农业农村主管部门负责鹰嘴豆产业促进工作，履行下列职责：
（一）普查、收集、整理、登记和保存鹰嘴豆种质资源；
（二）建立鹰嘴豆优良品种引进、试验示范、推广长效机制，保障鹰嘴豆产业高质量发展；
（三）指导建立鹰嘴豆良种繁育基地，开展鹰嘴豆地方品种的提纯复壮、繁育和推广，引导种植户定期更新种子；
（四）开展鹰嘴豆病虫害调查监测工作，及时准确发布病虫害预报，指导种植户科学防治；
（五）推广适合鹰嘴豆播种、田间管理与收获的农机具，推广使用符合绿色标准的鹰嘴豆田间专用除草剂；
（六）制定鹰嘴豆种植技术规范和操作规程，对种植户进行技术培训和田间指导，提高产量和品质；
（七）在鹰嘴豆种植集中区域划定保护范围，实行产地保护，并向社会公示。第八条 发展和改革、自然资源、生态环境、科学技术、商务工信、市场监督管理、文化和旅游等部门，按照各自职责做好促进鹰嘴豆产业发展的相关工作。第九条 鼓励鹰嘴豆生产企业建立鹰嘴豆良种繁育基地，引进培育良种和提纯复壮现有品种，开展种子繁育和产品加工科学技术研究，带动农户增收致富。第十条 鹰嘴豆种子生产经营者应当遵守下列规定：
（一）依法取得生产经营许可证；
（二）不得生产经营假、劣鹰嘴豆种子；
（三）建立和保存生产经营档案，保证可追溯；
（四）法律法规的其他规定。
鹰嘴豆种子生产者应当执行国家和自治区种子生产技术规程和种子检验、检疫规程，可以向具有资质的认证机构申请种子质量认证。第十一条 鼓励鹰嘴豆种植户采取下列技术措施种植鹰嘴豆，提高鹰嘴豆品质：
（一）使用抗虫、抗病品种和符合标准的优良种子；
（二）采取配方施肥、深施底肥、带肥播种等减量增效施肥措施，优先使用有机肥、腐殖酸、生物菌肥等绿色环保肥料；
（三）采取全程机械作业、中耕除草、轮作倒茬等种植技术；
（四）使用符合绿色标准的专用除草剂；
（五）使用绿色农药和绿色防控技术开展病虫害防治；
（六）按不同品种成熟一块收获一块，单运单储，防止混杂。第十二条 鹰嘴豆的制粉、加工、贮存、运输以及使用的容器、设备、防腐剂、添加剂、包装材料等，应当符合国家食品安全法律法规的相关规定和有关强制性的技术规范。
鼓励鹰嘴豆生产企业制定严于食品安全国家标准或者地方标准的企业标准。
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