一顿吃多少合适
一顿吃多少合适？
1、主食：一拳头谷类+一拳头薯类或杂豆
每天主食的摄入量应为250克~400克，其中谷类、薯类、杂豆等粗粮最好占1/3，这对于预防慢病、控制体重都有好处。
2、蔬菜：一个拳头+一大捧
每天吃蔬菜的量应为200~500克，大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜，加上一大捧叶菜类。每天吃蔬菜的品种和颜色最好多样，且深色蔬菜占一半，这样能获得更全面的营养。
3、水果：一捧
200~350克水果，大约是一捧浆果，或一个中等大小苹果。虽说水果富含维生素和矿物质，但也不能当饭吃。否则可能造成营养不均衡，或热量超标。
4、肉类：一个手掌心
每天摄入肉类的量应控制大约40~75克，大约是手掌心（不包括手指）大小、一副扑克的厚度。
5、鱼：一整只手
每天吃鱼虾等海产品的量大约40~75克，每周最好能吃两次三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等深海鱼。
6、坚果：一个手掌心
坚果是优质零食，既可增强饱腹感，又富含有益心脏健康的不饱和脂肪。但是坚果或植物种子含热量较高，每天摄入量应控制在30克以内，大约为一个手掌心大小。
普通黄瓜和水果黄瓜有什么区别？
蔬菜类有太空茄子、太空番茄、太空土豆、太空椒等。
水果有树莓、葡萄等。
1、“太空茄子”的突出特点是果大、色美、味甜，富含维生素C和糖分。其贮存期比普通茄子长，成熟期提前、产量提高，同等条件可比普通蔬菜提高产量15%～20%。与普通茄子相比，太空茄子抗病性，抗逆性强，通常能种植普通茄子的地区太空茄子均可正常生长，甚至可以适应一些不适合普通茄子生长的环境。
2、太空番茄植株高大，无限生长型，生长势强，株形紧凑，叶片直立向上，中熟，大果型，成熟果粉红色，单果重500克左右。 果形圆形，光滑美观，果肉厚，肉质沙甜，口感风味极佳，耐贮运，品质优，亩产10000－15000公斤左右，适应性广，抗病性强。
扩展资料：
太空果蔬的发展：
1987年以来，中国已成功利用返回式卫星和高空气球11次搭载农作物种子，进行探索性的航天育种试验，其所获得的优良种子称之为‘太空种子’。
研究和实践证明，植物种子随卫星在距地球200～400公里的太空中，利用太空具有强宇宙射线作用、高真空、微重力、交变磁场等特殊环境飞行5～16天，对种子进行有益的变异处理。这些综合因素的有利条件是地面上其他育种方法所不能替代的。
航天农业是我国现代化农业发展的新领，世界上只有中国、美国、俄罗斯能发射返回式卫星，也只有这三个国家有条件开展航空育种技术。当前中国在此方面处于国际领先地位。
百度百科-太空蔬菜
新华网-太空果蔬并非小怪物
水果黄瓜和普通黄瓜的区别：
1、水果黄瓜表面好看，普通黄瓜的表皮会有一些小刺，外表皮会有很多凹凸不平，但是水果黄瓜的外表没有小刺，非常的光滑。
2、水果黄瓜体型要小。水果黄瓜的瓜长12-15厘米，直径约3厘米，比起普通黄瓜来说要小很多。
3、水果黄瓜口感脆嫩，有点甜，可以当做水果食用，普通黄瓜可能在口感上要差一些。
4、水果黄瓜和一般黄瓜都属于瓜类蔬菜，维生素类营养成分相当，糖分和蛋白质都比较少，也就是说，只有外形上的区别，没有营养上的区别。
5、因为水果黄瓜比较光滑，有的时候没有黄瓜花我们也很难判断是不是嫩，但是普通黄瓜却比较好辨认。一般嫩的普通黄瓜都很脆嫩。
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水果黄瓜的种植时间和管理方法：
1、种植时间
水果黄瓜不同的种植方式，时间有所差异。一般早春塑料大棚栽培，1月下旬至2月上旬播种，苗龄30天左右。早秋大棚栽培，可于7月中下旬播种，苗龄25天左右。露地种植春季在4-6月，秋季在9-11月。
2、品种选择
选用适合当地耐寒、耐荫的特早熟或早熟品种，如赛维斯蜜等品种，适合阳台种植的水果黄瓜品种推荐金童、玉女、白贵妃、京研秋瓜、京研迷你二号等，主要是适合当地的气候条件，才能做到增产和增收。
3、播种管理
选晴天上午播种，播后黄瓜覆土1厘米。白天保持28—30℃，夜间18℃，3天左右即可出苗。出苗后温度白天控制在23—25℃，夜间温度保持在14℃—18℃。在弱光情况下都能获得较高产量，夏季高温、强光，应加盖遮阳网。相对湿度控制在60%左右，防止过湿引发病害。
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