炒大米泡水喝能减肥吗
可以减肥，有作用。
生大米是不能泡水喝的，因为没有味道，可以把大米提前洗好晾干，然后放在锅中炒熟，等大米的颜色变成微**后盛出来研碎泡水，具有养胃安神的功效，经过炒制的大米已经是半成熟状态，所以可有利于消化。
原理：
大米性甘味平，具有健脾养胃、益精强志、聪耳明目之功效。如果把大米炒成焦**，米里所含的淀粉也就被破坏了，分解变成了活性碳了。大家都知道活性碳可以吸潮气，吸异味，吸污垢，将大米炒焦，用开水冲泡给宝宝喝，被炒焦的部分能健脾祛湿，吸附肠粘膜上的有害物质，使之排出体外。焦米真的是好东西，可生津止渴，刺激口腔粘膜，促进口内生津，并加速胃壁收缩，促进胃的幽门启开，使水加快流入小肠被人体吸收，满足各组织和器官的需要。
同时米茶能促进汗腺排汗，带走体内热量从而有消暑降温的作用，所以夏天可以多喝点焦米茶。它还是一种非常好的减肥食谱，常喝焦米茶还可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，而且护胃建议经常喝酒的人多喝点。
资料拓展：
米炒方法
将大米或糯米与药物、食物置于锅内，加热拌炒，使全部药物、食物受热均匀，米炒至**为度的方法。
米炒功能
补中益气，健脾益肺，增强健脾胃的功能。如米炒党参。米炒后，长于健脾止泻，又能缓和党参燥性，用于脾胃虚弱，食少便溏，蜜炙增强补益润肺。
米炒党参应用
用于气虚不足，倦怠乏力，气急喘促，脾虚食少，面目浮肿，久泻脱肛。为临床常用的补气药，功能补脾益肺，效近人参而为较弱，适用于各种气虚不足者，常与黄芪、白术、山药等配伍应用；如血虚萎黄及慢性出血疾患引起的气血两亏的病症，配补血药如熟地、当归等。
参考资料：
百度百科米炒
2020年目标计划，在昨天制定了三个目标，这三个目标是经过深思熟虑的，因为这三个目标都是当下我最需要去完成的。
第1个目标双盘一小时。
在这个目标中，我要通过9个月的时间，达成一小时双盘，每一天都要付出30分钟以上的双盘时间，来做这件事情。也许不仅仅是一次，有可能是两次，三次，4次，在一天内去完成。
7天增长一分钟，目前已经做到了第3周，每次打坐双盘的时候是33分钟。距离达成一小时双盘，还有27周。如果按照一周增加一分钟来计算的话，按理说是，7个月就可以达成的。但为此，我给自己多放宽了两个月时间，用来做调整，这也是在尽可能合理的情况下，让自己一点点去成长，最终达成目标。
为此我可能付出的是，早上的休息时间和晚上的睡觉时间，以便能达成一小时双盘。
第2个目标是读书。
每个月读一本书，其实对于我来说真不是一件难事情，但是真正难的是读完书以后把它做成PPT讲出来，这对于我来说是一个巨大的挑战。
因为过去，我只读书，但从来没有这么做过，也就是说，从来没有价值输出给别人讲过。那么为什么要这么做呢？因为我明白一件事情，只有作品，输出的作品，才能真正的成为有价值的东西，不仅仅是为了让自己更好，更是希望通过此，能帮助到一些人。
为此我需要付出很多时间，那每天读书的时间，以及整理PPT的时间，同时还要反复去读书的时间，这个时间，我没有衡量过。这是第1个月要做的事情，书我已经读完了，只是还没有做好PPT，那么接下来的几天中，可能需要付出大量的时间来完成这个工作。
完成之后还要想办法分享出去，分享给身边的朋友，本来是计划线下分享的，但是，基于目前环境状况，不合适再用线下分享的方式来做了，那么只能采取线上分享了。
第3个目标是减肥。
我1米7的身高，却有155斤重。因为不自律，导致了现在的身体状况很差，那么减肥呢，就是一个切实可行的目标，我的目标是在今年保持在130斤左右重。
这个目标，重点不是在于减多少，而是在于，减到130以后，如何去保持？这个对于我来说，真的是非常大的一个难题。
通过159的换食，我可以让自己的体重迅速降到130多斤，但是真正要想让体重保持在130斤，却不容易，需要去做有氧运动，我喜欢慢跑，那么接下来，我的功课就是通过慢跑，让自己的体重保持下来。
迈开腿，管住嘴，这句谚语非常的好。接下来还得管住自己的饮食，在晚上的饮食过程中要绝对的控制，五六分饱是我的目标。
为此我可能要付出的代价是，以后不能在晚上跟朋友聚会了，即便聚会也要控制自己的饮食，其次是要持续的锻炼身体，让自己的体重保持住。
总之以上三个目标呢，都是经过严格考虑后，才定制的，因为没有别的办法，能够让我在荒废下去了，只能通过严于律己，一步步去达成，来完成之后的幸福生活。
加油，你可以的。
90天蜕变计划主题12
评估你2020年决定实现的三个目标，你需要付出什么代价？你愿意付出这些代价吗？如果不愿意，请调整目标，直到你愿意为其付出所需代价为止。
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