有哪些高热量的水果
有哪些高热量的水果
有哪些高热量的水果，现在北方和南方的水果，只要是有的就可以吃到，可是在吃水果的时候，并不了解这些水果的属性，只是知道好不好吃，下面分享有哪些高热量的水果。
有哪些高热量的水果11、榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
2、大枣的含糖量非常高，约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果是干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，大约相当于同样多米饭的2.6倍。大枣的含糖量高，吃多了容易发胖，血糖有可能升高，大枣是温性的，吃多了还会引起上火。
3、牛油果，独得万千宠爱的牛油果，它的.平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！所以一般，吃牛油果就少吃油。
3、荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分，而且荔枝吃多了，还容易让人上火。
4、椰子，每100克椰子含有241千卡的热量，相当于2.1碗米饭，椰子的椰肉含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。
有哪些高热量的水果21、榴莲
榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。
2、椰子
椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
3、牛油果
牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。
水果热量排行榜，最胖人的不是榴莲
1、苹果：100克/50卡路里，苹果是最多人会选的瘦身水果，含有丰富的果胶，帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，降低热量吸收 。苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。苹果的卡路里也不高，故有专吃苹果的苹果减肥餐 。
2、香蕉 ：100克/125卡路里，香蕉含有丰富纤维质，维他命a，钾质和果胶等，有效地整肠帮助排便，排除水分，香蕉的热量较高，会有变胖的疑虑 。
3、葡萄柚：100克/28卡路里，葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果 。
4、凤梨：100克/32卡路里
以下是一些常见水果的热量排名，按每100克：
1. 牛油果：热量为161千卡。
2. 香蕉：热量为115千卡。
3. 柿子椒：热量为48千卡。
4. 西瓜：热量为46千卡。
5. 苹果：热量为53千卡。
6. 葡萄柚：热量为42千卡。
7. 樱桃：热量为63千卡。
8. 橙子：热量为47千卡。
9. 草莓：热量为32千卡。
10. 桃子：热量为48千卡。
11. 梨：热量为50千卡。
12. 哈密瓜：热量为46千卡。
13. 李子：热量为38千卡。
14. 柑橘类水果（柠檬、柚子、橙子）：平均热量为40千卡。
15. 榴莲：热量为147千卡。
从这些数据可以看出，榴莲并不是最高的，但是它仍然是一个高热量水果，平均每100克含有约147千卡的热量，需要散步75分钟才能消耗掉这些热量。如果您在减肥或者控制体重，建议适量食用水果，并根据个人需求选择合适的水果种类和摄入量。
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