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澳洲谷饲板腱做法

u003cpu003e板腱牛排解冻后用厨房纸吸干水份,平底锅烧热,倒适量橄榄油,等油温非常高之后放入板腱牛排大火先煎一面不要翻动,同时放入迷迭香、蒜瓣增香,焯水沥干的西兰花也可以一起放入在旁边,牛排一面煎至焦黄后再翻面,另一面继续煎至焦黄即可(两面大概各煎20秒左右)u003c/pu003e

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