下午不吃饭只吃水果的减肥方法有效吗
个人认为，每个人想要减肥都要选择适合自己的方法。有的人坚持不下来，让她选择运动的方式反而会增肥。
有的人稍微控制下食欲，多吃点水果，就可以减肥。
而真正的标准身材不是太瘦也不是太丰满，还是要根据身高等等，最主要的看全身比例，比例协调了，就OK了。
总结下这么多年保持身材的经验，就是：
一、不吃零食，从小就养成的好习惯，不怎么喜欢吃零食，这样又省钱又 少了发胖的机会。
二、不吃甜食，甜食是最容易发胖的，一般情况下我只喝茶或者纯净水、白开水，控制 糖的吸收，像是冰淇淋之类的甜点基本上也是不吃的。虽然说满足不了口腹之欲，但是对于保持身材还是非常有效果的。
三、不吃垃圾食品，像KFC之类食品都被我归于垃圾食物当中，这些食品价钱高，卡路里也高，非常容易长胖，结果就是荷包缩水了，身材横向发展了。
四、不要挑食，现在不管男孩子还是女孩子挑食都比较厉害，这是很不好的习惯，因为每种食物所含的营养成分都不一样，有的也许吃了会长胖，但是也有很多都可以减肥的，不挑食的话，身体营养成分够了，也不会有偏胖或偏瘦的结果。
五、多吃水果，水果里的维生素最多，卡路里也相对较低，比较会有饱腹感，从很多网站上看到，连续三天只吃苹果，只喝白开水，其他什么都不吃，三天过后，体重绝对会下降，我没试过，因为三天不吃米饭，我会死掉的。 但是我对于水果基本上是来者不拒的，除了榴莲，受不了那气味。
六、运动，我所谓的运动指的都是有氧运动，比如慢走，比如爬楼梯，比如躺在床上，腿模仿骑自行车，这些都不是剧烈运动，也很容易坚持，长时间下来就会看到效果。
七、跳操，有氧操现在越来越流行，看起来很一般的动作，跳起来力量十足，大众操从二级开始，每级都只有两分多钟，跳两到三次就开始出汗，效果非常明显，有氧操一般都是1个小时，减肥、健身、塑形效果都非常好，每天坚持，身材一定非常棒啦！
希望大家都能找到适合自己的减肥方法，最重要的是不能为了减肥把自己的身体弄坏了哦，健康还是最重要的。必要时一定要舍身材保健康。
孕妇不宜在下午吃过多水果，虽然水果是个好东西，但是新鲜的水果最佳食用时段是在上午，吃些易于消化吸收的水果就足以应付上午的营养所需了，还能够促进消化吸收、通便，反之如果在入睡前吃水果，非常不利于消化，尤其是纤维含量较高的水果，对肠胃功能差的人来说更不利于身体健康，在睡前应该禁食凉性瓜类。
怀孕中期饮食要注意：
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
3、摄取富含纤维素的食物
多食富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！转转请注明出处：https://nongye.s666.cn/zz/2_657466401.html
相关推荐
-
大学里面有些什么职业
大学里的职业种类繁多，涵盖了教学科研、行政管理、技术支持与服务、医疗卫生等多个领域。以下是一些具体的职业类型：教学科研类职业教授、副教授、讲师等教学人员，负责教授课程、指导学生、进行科研工作。研究人员，主要从事科研项目的研究和探索。行政管理...
-
电脑4000左右买什么好
很多用户在购买电脑时候预算大概只有4000左右，很多人对4000以电脑最佳配置不是特别了解，所以不知道在预算只有四千的情况下如何抬挑选，下面是小编整理的一些4000左右配置较好的电脑，快来看看吧~电脑4000左右最佳配置介绍：一、游戏电脑主...
-
发现的歌词谁有
《发现》 作曲：陈光荣 作词：黄伟文 演唱：郑伊健 歌词： 从来没有让我望见实际是那一面，我追你闪如陷迷阵里面 化身百千眉目一转动地震天，变没有伏线让我心慌意乱 半开半掩犹像隐蔽乐园，我想每天层层地发现 逐渐地揭穿，让你的离奇新鲜 留待我随...
-
生物水文专业大学排名
根据提供的信息，以下是生物水文专业（水生生物学和水文与水资源工程）的大学排名情况： 水生生物学专业排名1. 北京大学 （A+）2. 清华大学 （A+）3. 上海交通大学 （A+）4. 中国农业大学 （A）5. 南京大学 （A）6. 中国科学...
-
考研vlog怎么打卡
考研vlog打卡步骤如下：准备工作确定打卡内容：明确你需要记录哪些内容，比如学习时间、学习内容、心得体会、遇到的问题等。选择打卡方式：可以是日记、笔记、图片、视频等多种形式。具体步骤制定计划：在开始Vlog课程之前，制定一个详细的学习计划，...
-
水泥池子养鱼注意哪些
水泥鱼池要泡15-20天才能养鱼。之所以要泡这么久，是为了除去池子里的水泥碱，这种物质会导致水体的溶氧降低，对鱼儿的健康不利。浸泡期间最好每隔2-3天换一次水，以防碱在水中饱和，这样泡的时间再长也没有什么效果了。用水泥池养鱼的话，最好选择一...
-
你拍一，我拍一儿歌歌词是什么意思？
你拍一，我拍一，一个小孩坐飞机。你拍二，我拍二，两个小孩丢手绢。你拍三，我拍三，三个小孩来搬砖。你拍四，我拍四，四个小孩写大字。你拍五，我拍五，五个小孩敲锣鼓。你拍六，我拍六，六个小孩拣豆豆。你拍七，我拍七，七个小孩穿新衣。你拍八，我拍八，...
-
一般纳税人（超市）销售水产品税率是多少
根据中国的税法规定，水产品的销售一般适用增值税。具体的税率取决于水产品的种类和销售环节。目前，中国的增值税税率分为三档：13%、9%和6%。一般来说，水产品的销售适用的增值税税率为13%。但是，对于一些特定的水产品，如淡水鱼、海水鱼、虾、蟹...
-
侧耳黄头龟如何饲养
好多人是十分喜欢养龟的，并且龟的种类也是有许多，其中侧耳黄头龟就是好多人喜欢的，但是好多人也仅仅只是喜欢，没有太多专业的养龟知识，所以有好多人都会问侧耳黄头龟怎么养才好，到底怎么养才能让龟活的更加长久一些，那么下面我们就来说说侧耳黄头龟的养...
-
扦插月季的方法和技巧
1. 选择合适的时间正确的时间是夏季，当新芽刚开始生长，并且在花期结束后。这是因为当月季植物处于生长和繁殖的最佳状态，会增加成活率和生长速度。2. 选择合适的枝条选择一根直径较粗、没有病虫害的长枝。枝条应该从底部开始选择，并排除弱枝或短枝。...
-
本世纪闰二月为何少见
本世纪闰二月为何少见（2023）本世纪仅有4次!闰二月为何少见? 闰二月意思是指闰二月，即农历一年中出现两个二月，则第二个二月为闰二月。下面小编给大家带来本世纪闰二月为何少见，希望大家能够喜欢。本世纪闰二月为何少见闰年是指在公历中，每4年中...
-
脱粒机使用后的处理工作要点
脱粒机在使用过程中难免有不同零部件等部位的磨损，因此脱粒机在使用过后一定要做好全方位的检查。以避免在次使用时造成不必要的麻烦。具体工作实施可按照以下说明进行： （1）脱粒结束后，应仔细清除机内的尘污和杂物；对在使用过程中油漆脱落的地...