怀孕血糖高能吃什么水果？孕妇吃哪些水果有利于降血糖？

怀孕血糖高能吃什么水果，过来人告诉你孕妇吃哪些水果降血糖，有经验的妈妈孕期都是这样控糖的！

我是一胎，当医生问我以前是不是得过糖尿病的时候我懵逼了，因为了解到高血糖对孕妇以及胎儿的危害还是蛮大的，医生告诉我孕期血糖高易引发孕妇感染、流产、早产、死产、羊水过多外，还会因母体血糖水平过高、体重过多增加而造成胎儿巨大，从而导致分娩困难，增加难产、新生儿产伤、产后出血发生的几率，还会引发宫内营养不良或先天畸形导致死胎?听得我是无限惶恐，第一次做妈妈，不要这么吓我好不好！

回家之后我是一口水果也不敢吃，我会以水果的甜度来判断对血糖的影响，认为吃起来比较甜的水果，代表糖份比较多、越容易让血糖升高；而不甜的水果可以多吃。这样的想法造成血糖高的人只敢吃1-2种水果，或者不敢吃水果、导致一天水果摄取量不足的问题。但其实在欧美等国大多数产科医生建议：通过HICIBI降低空腹血糖、改进血糖控制、机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗。减少热量吸收，降低升糖指数，减少淀粉、糖、脂肪的转化糖原储存！血糖恢复正常！ 避免发生妊娠尿糖病或血糖上升风险！（怀孕血糖高能吃什么水果，过来人告诉你孕妇吃哪些水果降血糖）

怀孕血糖高能吃什么水果，过来人告诉你孕妇吃哪些水果降血糖

卫福部国健署公布「每日饮食指南」六大类食物，包含全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类、乳制品、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类。水果被归为其中一类，因富含维他命C、膳食纤维，可帮助肠胃蠕动，所以水果提供的营养价值也是不可取代的。、

水果与血糖之间的关系并非用甜度高低去判断的，而要考虑食物本身的成分形态、纤维含量与烹饪方法等因素，去衡量糖类对血糖的影响。怀孕血糖高能吃什么水果？低GI值水果较佳：血糖指数（GI）是衡量食物引起人体餐后血糖变化的重要指标。

高GI食物（GI＞70）

中GI食物（70＞GI＞55）

低GI食物（GI＜55）

低GI的水果水溶性纤维较多，可以减缓胃的排空速度、增加饱腹感，吃了水果之后担心糖会一下子涌入血液中，可以补充一些HICIBI减缓消化过程、也能够减缓血糖的波动速度。“HICIBI”阻断食物中多余糖分提取物，这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出，经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的孕妇来说这是非常重要的，食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成代谢和分化代谢，此时的孕妇就是远离了高糖的风险。

饮食与妊娠高血糖关系

一.注意餐次分配。少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心。每日的饮食总量要控制好。

二.多摄取膳食纤维。在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限量地吃水果。

三.只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？

不可以！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、低脂肪、高淀粉的食物来控制孕期体重增长。但是因为低热量、低脂肪、高淀粉的食物，如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配合，很容易令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大，孕妇容易在控制饮食之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母子安荃也是一个隐患。

四.基于c的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和胎儿的健康。

悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用“HICIBI”孕妇的餐后2小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥胖的孕妇更有作用地控制体重，甘油三酯、血胆固醇和炎症因子C-反应蛋白等指标都会更好。同时，早产率下降，初生婴儿的头围也更大。可见，控制血糖而营养充足的饮食对母子双方的健康均十分有益。

在悉尼大学的相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在180g的水平上摄取“HICIBI”，增加水果和奶类的摄入量，以此帮助在降低血糖负荷的同时，保证足够碳水化合物的摄入量，同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到48~?56,同时又有高纤维摄入量，和无营指导的孕妇相比，取得了降低巨大儿比例等效果。有一半本来适用胰岛素冶疗的孕妇通过“HICIBI”控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。

有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明“HICIBI”控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例，而且控制准妈妈的血糖负荷值之后，新宝宝?成为巨大儿的风险降低了。相比而言，仅仅限制总能量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃对”要比“吃少”更有意义，吃“HICIBI”调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化，避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。

2018年09月14日一项国际合作研究显示，怀孕期间血糖水平过高的女性，在妊娠后长达10多年时间里患上Ⅱ型尿糖病风险会明显提高，而她们的孩子也更容易肥胖。

这项研究发表在近日的《美国医学会杂志》上，是大规模高血糖与不莨妊娠结局随访研究的一部分，全球共有10家医学机构参与其中，样本数量大，很具有代表性。研究结果显示，母亲孕期血糖水平升高的危害长达10多年。怀孕期间血糖水平升高的女性中，有近11%的人会在分娩后10年至14年内患上Ⅱ型尿糖病，有约42%的人会患上前驱尿糖病。而在怀孕期间血糖水平正常的女性中，这两个数字分别为2%和18%。研究还发现，孕期血糖水平升高的母亲所生的孩子更容易肥胖。以身体质量指数（BMI）来衡量，这些母亲所生的孩子中有19%的孩子会肥胖，而孕期血糖正常的母亲，孩子将来肥胖的比例为缩小为4%。

研究人员表示，孕期血糖水平升高对母亲及其后代的健康会造成不莨影响，且这种影响长达10余年，对此需予以重视。

2018年11月1日，“孕期血糖高人群可通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组专注调理成为孕期血糖正常值”终于被证实了，一万例因为孕期血糖高妈妈个案中，成功率高达87%以上，平均回归到孕期血糖正常值。几乎每个孕期妈妈都能通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组调整血糖回归健康状态。

如果我有孕期血糖过高或妊娠尿糖病，我应该吃什么？

均衡饮食是正确管理妊娠期尿糖病的关键。尤其是妊娠期尿糖病患者，应特别注意碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入。在HICIBI孕产控糖的带动下，阻断过量的碳水化合物、蛋白质和脂肪进入体内！有规律的饮食——HICIBI在餐前服食——帮助你控制血糖水平。

1碳水化合物

适当地分开富含碳水化合物的食物，及时补充HICIBI控糖将有助于防止血糖飙升。帮你监控每天碳水化合物过量而进行阻断糖分。健康的碳水化合物选择包括：

全谷物、糙米、豆类、豌豆、扁豆和其它豆类、淀粉类蔬菜、低糖水果

2蛋白质

蛋白质如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。孕妇每天应该吃两到三份蛋白质。良好的蛋白质来源包括瘦肉和家禽、鱼和豆腐。

3脂肪

脂肪是细胞内良好的储能物质，主要提供热能，健康的脂肪要纳入你的饮食包括未加盐的坚果，橄榄油和鳄梨。

孕妇血糖高怎么控制？妊娠期尿糖病或血糖高可以预防吗？

首先养成健康控糖的习惯可以减少你患上这种病的机会。如果你怀孕了，并且有妊娠尿糖病的危险因素之一，试着健康的饮食+HICIBI孕期控糖（降低血糖，修护血糖的动态平衡）和定期锻炼。即使是轻微的活动，如散步，也可能是有益的。如果你打算在不久的将来怀孕，而且你超重了，你能做的最好的事情之一就是和你的HICIBI制定健康减肥计划。即使减掉少量的体重也能帮助你降低患妊娠尿糖病的风险。

CLR WHO明确HICIBI针对孕期血糖问题修护九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、促进胰岛素抗性，增加糖代谢效率，改进胰岛素阻抗 13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量 10-12

5、降低升糖指数 (GI) 21-23

6、降低餐后血糖应答 17-19

7、激发AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促进能量消耗 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22?

很多准妈妈一发现孕期血塘高，因为不知道怀孕血糖高能吃什么水果，就拒绝吃所有水果，这样很容易造成准妈妈和宝宝营养不良，所以孕期血糖高的妈妈一定要配合起来，用正确的方法把血糖调节过来，今天分享了孕妇吃那些水果可以降血糖。饮食控制不必太过严格，要在保证孕妇和胎儿营养的前提下，又不升高血糖才是正确的；这样对孕妇和娃娃都好，最后希望大家能早点调节过来！zy（怀孕血糖高能吃什么水果，过来人告诉你孕妇吃哪些水果降血糖）

怀孕血糖高可以吃什么水果好

血糖高吃什么水果好?除了药物治疗之外，生活中有很多水果能起到降糖的作用，如无花果、火龙果、苹果、柑橘等。

1、无花果中含有丰富的酸类、酶类以及高纤维，和海带、冬瓜在一起煮汤，有显著的降糖作用，缓解高血糖患者的便秘症状，还有助于恢复体能，提高人体的免疫力。

2、火龙果中含有的糖分和热量都很低，含有的纤维却很高，和胡萝卜在一起榨汁，非常适合老年高血糖患者服用。此外，火龙果中含有的花青素有抗衰老的作用，还能抑制老年痴呆症。

3、苹果中含有的膳食纤维具有调节机体血糖的作用，苹果和芹菜在一起榨汁，能起到显著的降低血糖的作用，此外，此汁还具有软化血管壁的作用，适合动脉硬化患者服用，并能减少冠心病的发生。

4、橙子的含糖量很低，榨汁之后立即喝掉，否则维生素C被迅速氧化之后会降低其降糖作用。

5、木瓜中富含番木瓜碱和蛋白分解酶，具有降低血糖和增强体质的作用，尤其是与大米、羊肉、山楂、豌豆、草果一起煮汤食用，常吃会明显感觉到其降糖的功效。

6、西瓜中含有较少的热量，但是水分却很多，这样的特征很适合高血糖患者食用，但是也要控制数量，一天不应超过50g。除了西瓜的果瓤之外，西瓜皮也是降糖的好食材，将其切成细丝，与蛋液搅拌之后，用植物油热炒，具有滋阴润燥的效果。

7、石榴中含有丰富的铬元素，对糖类和脂肪的新陈代谢产生着重要的作用，可以将石榴皮晒干之后泡茶喝，除了降糖之外，石榴茶还能起到保护心血管的作用。

8、柠檬中的含糖量特别低，而且具有健脾养胃、生津止渴、止痛杀菌的作用。每天30ml到50ml柠檬汁，长期饮用，效果更佳。

9、菠萝中含有丰富的膳食纤维，具有润滑肠道、促进排便的作用。此外，菠萝中的菠萝朊酶具有分解人体过量蛋白质的作用，并可以改变局部血液循环，消除水肿和炎症。

10、柑橘中含有丰富的类萝卜素，而且其生糖指数特别低，榨汁饮用即可。

11、李子中含有丰富的维生素和矿物质，将其榨汁之后，每天服用25ml，每天服用3次，长期坚持能起到降糖的作用，此外，李子中的番茄红素还可缓解动脉粥样硬化的形成。

12、草莓中含有丰富的维生素和矿物质，且热量很低，餐后吃一点，可以防止血糖突然升高，从这个意义上说，草莓具有一定的辅助降糖作用。此外，草莓对冠心病和动脉硬化具有一定的预防作用。

13、山楂含有丰富的维生素C、胆碱、黄酮类物质和钙，有利于心脑血管健康。

14、橄榄中的水分很多，具有生津止渴的功效，血糖高患者用橄榄来泡茶能起到降糖的作用。此外，橄榄多酚会促进皮肤中产生胶原蛋白，能起到修复肌肤的作用。

15、杨桃果肉醇香，水分多且热量低，是血糖高患者的理想水果，此外，杨桃还具有清喉利咽、润肠通便的作用。

16、猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，肌醇对糖代谢能起到促进作用。猕猴桃不仅可以生吃，还可以和银耳一起煮，能有效治疗血糖高患者食欲不振、烦热的症状。

17、樱桃中含有丰富的花青素苷，能有效控制血糖升高。

血糖高如何控制饮食

血糖高如何控制饮食?饮食合理与否直接回关系到高血糖患者的健康，如果饮食不科学，服用降糖药也无济于事。血糖高患者在饮食中应遵循哪些规则呢?

1、避免摄入任何甜食，如冰糖、砂糖、甜点、奶酪、炼乳、汽水等。

2、避免摄入含糖量高的水果，如红枣、香蕉、荔枝等。

3、避免摄入高胆固醇、高脂肪的食物，如动物油、五花肉、腊肉、罐头、动物内脏、生蚝、螃蟹等。

4、饮食要遵循少吃多餐，定时定量的原则，不能暴饮暴食。

5、饮食要做到荤素搭配，尽量做到每顿饭都有蛋白质、碳水化合物以及适量的脂肪。

6、在每顿正餐之间，要有少量的进食，以防因为药物作用而导致的血糖突降。

7、在烹饪之前，要将肉类的脂肪和皮去掉。

8、要注意烹饪方法，最好不要用油炸的方法。

9、饮食要以清淡为主，不要使用太多的油以及调味品。

10、吃饭的时候要细嚼慢咽，切勿吃得过多过快。