柠檬
橙子＞柠檬>桔子
每100g柠檬的维生素C含量约为22mg，每100g橙子的维生素C含量约为33mg，每100克的桔子含维生素C16毫克。
香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等，维C含量偏低（＜10毫克/100克）。
柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等水果维C含量要高一些（10~30毫克/100克）。
少数水果，如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，维C含量很高（＞40毫克/100克）。其中鲜枣的维C含量遥遥领先，为243毫克/100克，但值得注意的是，干枣在晾晒过程中损失了大量的维C，其含量仅有14毫克/100克。
扩展资料：
1、鲜枣
“一日吃仨枣、终生不显老”，鲜枣富含维生素C，每100g鲜枣的维生素C 含量可以达到两百多毫克。鲜枣营养价值高，除了维C，还富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维C，红心猕猴桃每百克鲜果肉含维生素C100-420毫克，比柑橘高5-10倍，比柠檬高11-13倍，比苹果高20-80倍，被誉为“维C之王”。
3、橙子
橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。橙子中含丰富维生素C，每100g橙子的维生素C含量约为33mg。
4、柠檬
柠檬也以富含维C著称，但专家指出柠檬的维生素C含量其实并不算高，每100g柠檬的维生素C含量约为22mg，比橙子和柚子都低。
凤凰网- 吃水果补维C，这种水果号称“维C之王”
凤凰网- 它才是水果中的“维C之王”！一个顶75个柠檬
营养最全面的水果排行
十大最具营养价值水果排行榜：
1、大枣。
水果中的维生素C之王，维生素C含量高达243毫克/100 克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍。某些品种的冬枣维生素C含量最高甚至能达到500～600毫克/100 克。
大枣（冬枣）含糖量为25%～38%，故小个头有大能量，一般冬枣含能量105千卡/100克，接近米饭（116 千卡 / 100 克），吃大枣等于吃饭。
2、猕猴桃。
世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。
据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8-14% ，酸类1.4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种。?
3、 香蕉。
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。
香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。?
4、哈密瓜。
哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值，每100克哈密瓜含有维生素A 153微克。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%—15.8%的糖分，纤维素2.6%—6.7%。还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。?
5、百香果
百香果含有17种氨基酸，丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶和超纤维等165种对人体有益物质，更被称为水果中的VC（维生素）之王，口感独特。
营养最全面水果排行榜为榴莲、西梅、苹果、火龙果、猕猴桃、香蕉、西瓜、蓝莓、雪梨、樱桃、沙果、冬枣、梨、西梅、柚子等。
营养最全面水果通常来说指的是营养元素十分丰富的水果，例如榴莲、桃子、杏子、西瓜、李子、菠萝、苹果、香蕉、哈密瓜、杨桃等。
营养最全面水果排名
常见的营养最全面水果品种水蜜桃、甜瓜、奇异果、杏子、龙眼、蔓越莓、荔枝、黑莓、蓝莓、橙子、橘子、香瓜、菠萝等水果。
营养最全面水果排行榜为西梅、苹果、火龙果、猕猴桃、香蕉、西瓜、蓝莓、雪梨、樱桃、沙果、冬枣、梨、西梅、柚子等。
NO1、榴莲
榴莲维生素B族含量丰富，维生素E、维生素C和维生素A等含量也较丰富，算得上是水果界的“维生素补充小能手”。另外，榴莲中含有多种矿物质，如镁、钾、铁、磷等，其中钾的含量比香蕉还要高很多倍。
NO2、西梅
西梅，也被称之为黑枣、加州西梅等，营养价值比较高，被称为水果之王，含有大量的花青素和维生素A，可以补充身体所需要的营养。
NO3、苹果
苹果的糖分比较低，含有大量的维生素和维他命C，苹果的营养价值十分丰富，而且营养比较全面。
NO4、火龙果
火龙果的营养价值比较高，适当吃火龙果，是有益健康的，含有大量的营养物质，经常食用火龙果的话，有着减肥的功效。
NO5、猕猴桃
猕猴桃的营养成分十分丰富全面，不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素，而且还含有叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，猕猴桃还有着稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘的功效。
NO6、香蕉
香蕉含有大量的钾元素，对于缺钾的患者，可以起到补钾的作用，另外，香蕉还可以起到润滑肠道的作用，有利于便秘患者通便。
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