养肝吃些什么苏菜水果好
1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
老话常说病从口入，这句话具有一定的道理，很多身体问题都与人们不合理的饮食结构有密切关系。例如肝脏除了负责代谢和排毒之外，也有一部分消化功能，如果摄入过多垃圾食品就会对肝脏造成损伤。平时可以多吃一些水果蔬菜来养肝护肝，但是很多人都不了解，有一部分蔬菜水果摄入人体后对于肝脏不利，不妨听听专家的解答。
一、肝不好的人，有些水果也建议少吃
1、柚子
普通人吃柚子不仅能够清热下火，还能美容养颜，但是肝不好的人在服药期间就要尽量避免食用柚子，因为柚子会与其产生反应，影响效果，此外还会导致肝脏无法正常排毒，加重身体负担。
2、甜枣
注重养生的人都知道经常吃红枣不仅可以滋养身体，还能益气补血。但是很多商家为了增加红枣的口感，会将其放在糖精中浸泡，这种红枣摄入人体之后会加重肝脏负担，损伤肝细胞，所以购买时要谨慎辨别。
3、香蕉
经常吃香蕉能够促进肠胃蠕动，缓解便秘。但是我们要清楚，香蕉的保质期较短，市面上流通的香蕉大多都是催熟的，这类香蕉摄入人体之后很容易加重肝脏负担，造成肝损伤；还有一部分商家为了让香蕉看起来明亮漂亮，会将其浸泡在药水中，此类香蕉食用之后也会使体内毒素积累，对身体不利，所以肝不好的人要少吃此类食物。
二、教你三个方法，或能帮助养护肝
1、少熬夜
到了晚上，肝脏会进行代谢和修复，但是很多年轻人都有熬夜的坏习惯，这会导致肝脏无法正常运转，增加其负担。所以要想舒肝养肝，平时就要早睡早起，作息规律，保证睡眠充足。
2、多运动
经常进行一些慢跑、快走、打太极等有氧运动能够有效提高身体免疫力，促进肝脏排毒，修复肝损伤，增强肝功能。
3、医生建议：常喝养肝茶
要想养肝护肝，排出肝脏中的垃圾毒素，就要及时为身体补充足够的水分，在水中加入一些养肝的食材效果会更好。在《伤寒杂病论》中曾记载，将菊花，决明子，金银花，牛蒡根，枸杞等食材按比例组合在一起煮水喝，具有很好的养生之效，可以呵护肝脏健康，帮助排毒。
牛蒡根：疏肝养肝、杀菌消炎、缓解疼痛。
决明子：养肝护目、促进消化、缓解便秘，加快代谢。
金银花：清热败火、降脂降压、清肝明目。
菊花：疏肝健脾、消炎止痛、稳定血压。
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