骑自行车的坏处有什么坏处该注意

　一、最有争议的伤害：“对生育的影响”

原因：骑自行车会压迫到阴部，会影响血液循环，严重会引起前列腺炎等病症。

男性生育：不少骑自行车的男士骑车后会感到胀痛、坠胀、有便意、麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。

其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。

很多女性骑自行车不注意车座的高低，使重量过度集中在车座上。

女性充血肿胀：有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急。或导致充血肿胀等炎症。

对策

1.选择合适的座驾

选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整。总之，应该让自行车服务于你，是你健康、时尚生活中的积极分子。

2.选择和调整车座

如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，使会阴部与车座不断摩擦。

尤其是车座前部较高会使骑车人的重心靠后，遇到道路颠簸不平时，会刺激到阴部。所以要注意选择和调整车座。

二、毋庸争辨的害处：对手的伤害

原因：主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血循环减少造成的。

不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。

腕关节与手掌相交处的尺侧有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，尺神经由此管穿过，分布到手部尺侧。骑车时若双手紧握车把，手掌尺侧与车把接触，豌豆骨卡居当中，当蹬车上坡或逆风前进，加快速度、身体前倾时，腕关节必然会过度背伸，使尺神经受到牵拉;同时上肢的支力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状。

对策：长时间骑行时，应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼，如拍蓝球、哑铃。

三、应该注意的伤害：对颈椎与腰椎的伤害

原因：主要是骑姿的问题。

骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。

因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。

每天骑自行车的好处有什么？哪些人不宜骑自行车呢？

「导读」 自行车是常见的交通工具。路上很多地方都有设专门提供给行人的自行车。自提倡绿色出行以来，很多人都会以骑车代替开车。虽然骑车有很多好处，如增强心肺功能、减肥瘦身、缓解压力等，但骑车也有坏处。那骑自行车有哪些坏处呢？如何才能避免？一起来看看吧。 骑自行车的坏处

很多爱美人士都以骑自行车来减肥，而且为了减肥成功，长期骑自行车。殊不知，经常骑自行车对身体也会带来一定的坏处。那骑自行车的坏处有哪些呢？

1、对生育有影响

骑车会压迫到 *** ，使血液循环流通不畅。若长时间骑，可能会造成人前列腺充血、肿胀，引发前列腺炎等疾病。若为男性，睾丸经常被车座挤压，可能还会出现睾丸不适等症状。所以，当身体异常，经常尿频、尿急，就要多加注意了，以免生殖器官受损，不孕不育。

2、对手的伤害

骑车时，双手要紧握车把，若蹬车上坡，速度加快，手腕关节必然会过度拉伸，如果不注意，可能会导致腕关节拉伤。所以，要适时活动腕关节，尽量避免骑车对手部造成伤害。

3、对颈椎与腰椎的伤害

骑车过程中，要注意姿势，如果姿势不对，过度前倾，擡头仰脖，必然会令颈部肌肉紧张，同时，腰部压力也会比较大。此外，长时间骑车还易导致腰肌劳损和颈部劳损。

女性骑自行车的危害

骑自行车健身的女性有时 *** 会出现麻木感，原因在于长时间坐在传统的车座上，而车座的设计会使身体重量落在车座前，这样对生殖器会造成局部压力。那骑自行车真的对女性私处有危害吗？

目前为止，还没有确切的研究表明长期骑自行车的女性，私处会受损。但需注意的是，与不骑自行车的女性相比，骑自行车的女性生殖器官感觉相对较弱，所以说，骑自行车对女性私处还是有影响的。

此外，还有一项研究报告显示，女性骑自行车经常会出现麻木疼痛感，主要是由某些特定因素造成，如车把的位置和车座的位置。如果将车把位置调低于车座，会使女性 *** 承受更多的压力，但若是把车把位置调高于车座，则不会造成过大压力。另外，女性骑车时身体前倾，也会让 *** 承受的重量增大。所以，为避免不必要的伤害，尽量不要这样做。

骑自行车影响性功能吗

生活中，很多人以自行车代步，其中男性骑自行车的情况较多。针对此，有的人说，骑自行车会影响男性的“性福”，真的吗？骑自行车会影响性功能吗？

从勃起功能角度来看，骑自行车与男性生殖器的勃起没有直接关系，所以，经常骑自行车不会对男性性功能造成不利影响。如果已出现勃起障碍情况的男性，骑自行车反而有利于病情的改善，能让性功能增强。因为骑自行车是全身运动，在整个过程，会阴及下腹部肌肉也会发生运动，这能锻炼局部勃起相关神经的反射能力。而且骑自行车会在一定程度上 *** 生殖器官，由此对 *** 勃起功能也有一定的改善作用。

但是，值得注意的是，长时间骑自行车，也会给男性身体带来不可预知的危害，如可能会提高慢性前列腺炎和精囊炎发病机率。若男性得了前列腺炎，性生活将大受影响。所以，为避免这一不良情况出现，应避免长时间骑车。并且在选择自行车时，要尽量选择质量好的。购买后，不要马上骑，应根据自身身高调整好车座，让车座高度合适，而且尽量中间部位凹一些，软一些。

骑自行车腿会变粗吗

经常有车友担心，骑自行车后腿变粗，影响整体线条。其实，之所以会发生这种情况，主要原因在于骑车速度过快、骑车姿势不对及骑车后没有做拉伸动作，具体如下：

1、骑车速度过快

骑车是一种有氧运动，属于中低强度，需要持续比较长的时间，才能让身体进入有氧状态，以此提高心肺功能、促进新陈代谢。若一开始骑就骑得很快，身体都未进入有氧状态，脂肪仍未开始燃烧，人就已感到疲劳，停下来，这样，腿就会变粗。所以，有氧骑车才是正确的方法，能避免腿粗发生。

2、姿势不对

骑车时，保持良好姿势，才能让身体更健康，运动效果更高。如果姿势不对，会增加人骑车的疲劳感，还会让腿变粗，因为骑车时，大部分压力都落在腿部，导致腿部不断运动，以致腿部肌肉形成。

3、没有做整理运动

骑车后，做整理运动，可以让肢体充分伸展，进而将肌肉拉展开来，促进肌肉内的乳酸排泄。若没有做整理运动，不仅腿部会有酸痛感，而且肌肉易形成。

骑自行车对膝盖损伤大吗

一有时间，约上三五知己，到某个公园骑车，不仅能运动健身，还能释放压力。但有的人会担心骑车后膝盖受伤。那骑自行车对膝盖伤害大吗？大家不妨继续往下看看。以下是骑车伤膝盖的原因：

1、过多的进行爬坡和冲刺练习。有的自行车爱好者，他们为了进一步提高自己的技能，同时为了彰显自己的能力，会在一些比较高难度的骑行动作上面加强训练，比如说爬坡还有冲刺练习。但是事实证明，如果运动过量，不注意休息的话，膝盖很容易受伤。

2、骑行的方向和脚踏的方向不对。很多人在骑行的时候，双腿有的是向外一有的是向内，这两种骑行姿势都是不对的，因为这样会导致自己骑行的方向和作用力的方向不一致，长期这样下去的话，很容易就会导致膝盖磨损。

3、经常突然发力。突然发力，很容易会导致双腿的肌肉跟不上节奏，这个时候就很容易会导致肌肉出现劳损。特别是对于一些本身就有旧患，但是却没有及时治疗的朋友，这样对于他们膝盖的损害度无疑是更大的。

每天骑自行车的好处有什么？哪些人不宜骑自行车呢？

每天骑自行车多长时间好？

看锻炼的目的。如果骑自行车锻炼，不需要看时间长短。只要你去做，总会有一定的锻炼效果。但是，如果骑车的目的是减肥，一定要注意，每次循环持续40分钟以上才有效。当然，一次骑行最好不要超过一个小时。骑行40分钟以下不能保证有效燃脂，1小时以上容易对身体造成损伤，容易形成肌肉腿。

每天骑车多久能看到效果？

无论是运动还是骑行减肥，都需要长期的坚持才会有效果。以10公里/小时的速度骑车，一个小时大约会消耗600卡的热量。不同体重和体质的人，消耗的热量会有一些差异，但一般来说，速度越快，消耗的热量就越多。人体每减掉1000克脂肪，大约需要消耗7700卡路里的热量，所以要想看到减肥的效果，至少要坚持骑行一个月，而要想有好的运动和健身效果，可能需要坚持更长的时间。

每天骑车会不会腿粗？

适当的骑车腿不会粗，但是可以起到瘦腿的作用，但是过度运动可能会导致小腿变粗。腿会不会变粗主要看运动量。如果运动量过大，肌肉纤维为了适应运动量必然会变粗，视觉上会给人一种变粗的感觉。骑自行车超过半小时，以10公里/小时以上的速度骑行，容易使小腿肌肉拉伤。

每天骑自行车的好处

骑自行车是一个开发和锻炼左右脑的过程，可以提高神经系统的敏捷度。左右腿在骑车过程中不断得到锻炼，下肢的力量可以不断得到加强。

锻炼呼吸系统

骑自行车可以增加肺活量，促进血液循环，加快物质代谢，使心血管系统和呼吸系统的功能不断加强。

减肥

骑车需要有效消耗体内大量的热量。作为一种有氧运动，可以帮助燃烧全身脂肪，坚持运动，减肥。

硬化耐力

野外骑行是一项体育锻炼，也是铁人三项之一。野外路况复杂，需要保持速度。需要骑自行车的人，要尽量发挥身体潜力。经常骑自行车可以有效地增强体力和耐力。

强身健体

骑自行车不仅可以锻炼腰部和腿部减肥，还可以锻炼这些部位的肌肉，使其更加有力和富有弹性。另外，在骑行的过程中，全身的血液循环变得更加通畅，血液畅通了身体也会越来越强壮。

释放压力

平时生活工作压力大的人，不妨试试骑自行车出去散散心。不仅可以看到沿途的风景，还可以让自己出汗，对缓解压力、缓解紧张非常有效。

缓解疲劳

在骑行过程中，大脑可以释放多巴胺，这是一种身体递质，可以促进神经兴奋。经常出现大脑供氧不足、思维迟钝、注意力不集中的人，可以通过骑自行车来缓解这些大脑疲劳。骑车也是一个放松身心的过程，可以缓解身心疲劳。

改善性功能

每天骑自行车4-5公里，可以刺激雌激素或雄激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻性生活的和谐。

心脏病的预防

骑自行车可以通过腿部的运动压缩血液流动，将音符从血管末端拉回心脏，但实际上也加强了微血管组织，这就是所谓的“侧支循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。习惯性骑车可以放大心脏，预防心脏病。

锻炼心肺功能

每天骑车不仅可以锻炼下肢的肌肉力量和全身的耐力，还可以锻炼内脏的耐力。经常骑自行车更有利于扩大心脏。运动时下肢血供大，心率随踏步速度和地形的变化而变化。反复运动可以增强心肌收缩力，增加血管壁弹性，从而改善心肺功能。

谁不应该骑自行车？

1.心脏病患者在骑行过程中会增加心肌耗氧量和心功能负荷。2.冠心病患者骑车会诱发心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。3.风湿性心脏病患者骑自行车会诱发心力衰竭和心律失常，使病情加重。4.患有严重高血压和脑动脉硬化的人在骑自行车时注意力高度集中，导致体内儿茶酚胺分泌增加，从而导致血压升高、心率加快，甚至脑出血。5.癫痫病患者骑自行车时高度紧张和兴奋。它们能诱发癫痫吗？他们容易发生车祸。此外，幻想、幻觉、幻觉等精神障碍患者不宜骑自行车。6.孕妇，尤其是怀孕3到6个月后，不要骑自行车，以免造成流产或早产。7.高度近视和色盲的人。高度近视或色盲的人视线较短，难以识别交通信号。8.高贫血、低血压、低血糖的人，因为高贫血、低血压、低血糖，容易出现脑贫血、缺氧，甚至突然昏厥。