跟腱炎能骑自行车吗
跟腱炎能骑自行车吗
跟腱炎能骑自行车吗？一般的是不建议骑自行车，但是如果跟腱炎经过系统的治疗，并正常行走时无明显的疼痛，则可以尝试驾驶自行车。下面跟着我一起来看看跟腱炎能骑自行车吗的相关知识。
跟腱炎能骑自行车吗1
文章目录
一、跟腱炎能骑自行车吗
二、跟腱炎如何治疗
三、骑自行车要注意什么
跟腱炎能骑自行车吗
1、跟腱炎能骑自行车吗
骑自行车是可以的,但是不可以太用力过猛,因为还没有完全按康复,跟腱炎是慢性劳损导致的,可以按摩治疗,来舒筋活血,也可以理疗治疗,如果拍片跟腱止点有骨刺或者钙化,还需要微创手术清除这些钙化骨或者骨刺。
2、跟腱炎该怎么处理
如果你的发炎或撕毁程度很严重,医生会建议你打石膏固定,并吞服消炎药。要怎么处理,就交给医生吧!但如果你的跟腱炎状况没有那么危急,会有点酸疼、还不到没法走路的程度。当你通过休息及贴布调整后的酸痛感有确实改善,也没有发炎症状,治标之后就要治本。应当对小腿作适当的按摩和放松,但自体徒手按摩效果不佳,你可以使用泡沫轴或是网球。放松紧绷的跟腱,才是对付跟腱炎的好方法。
要挥去跟腱炎的梦靥,除了按摩放松外,就是小腿本体肌力的`再提升。利用后提腿运动去提升小腿的整体肌肉力量,你可以站在台阶或椅子边缘练习这项运动。或是跳绳、立定提腿都有帮助。
3、跟腱炎的典型症状
足跟部的上方或者是内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬,在活动之后会变得更加严重,它的发生可能在跟腱的任何一个区域,痛感一般都会子啊早上或者是剧烈运动之后的休息期间发作。
肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。
当病变恶化,肌腱会肿大,在病变区域出现结节。
跟腱炎如何治疗
如果病情严重,医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱愈合。非手术治疗(包括物理治疗) 往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治疗没有效果,可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是,这往往是最后一种手段。平时可以这样锻炼：
1、开步站立,两脚跟相距约一拳,两脚尖相距约两拳,全身放松,两脚跟慢慢抬起,抬脚跟的同时慢慢深呼吸。待小腿肌肉绷紧、上体竖直,两脚跟抬离地面到不能再抬的程度后,要在姿势不变、屏住呼吸的状态下,尽量坚持时间长一会儿,然后吐气,脚跟随之猛然下落(注:此时上体仍保持上提的意识),到此为一踮。然后再按照上述要求重复做,一般情况下重复7次为佳。
2、每天进行伸展运动,尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后,多伸展腓肠肌和跟腱,以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动,例如“踮脚运动”,即踮起后缓慢地下落,这可以锻炼跟腱肌肉承受更大的负荷。
3、双足前部站在楼梯最下方的台阶上,身体保持直立,面向楼梯,手握护栏保持身体平衡,足跟悬空,逐渐放松小腿肌肉,使足跟尽可能放低。您会感到小腿肌肉、跟腱和足底韧带受到牵拉,保持牵拉感10秒然后放松,重复20次。
骑自行车要注意什么
1、自行车不适合作为长期锻炼项目。因为自行车车座又窄又硬,如果长时间骑行,前列腺等器官受到很大挤压,会出现缺血、肿胀、发炎等状况,严重者甚至可能导致不育。
2、正处于生长发育阶段的青少年要注意正确骑行姿势。车把较低的自行车会影响脊柱的弯曲度,还容易对腰产生刺激。
3、患有五类疾病的人不适合经常骑行。一是高血压患者,骑行时思想集中、精神紧张会引起血压升高;二是冠心病患者,因运动量增大使心脏负担加重,心肌供血不足;三是疝气患者,容易加深严重程度;四是脑震荡后遗症患者;五是癫痫病患者。
4、骑自行车最好选用轻型优质的单车,车座不宜过高,应具有一定弹性;骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。
跟腱炎能骑自行车吗2本症有两种致病原因
第一，急性损伤：当小腿猛力收缩或小腿被踢伤后，除可引起小腿三头肌的损伤外，还可以造成跟腱周围组织损伤，部分患者有急性小腿损伤病史。
第二，慢性劳损：在运动中做跑跳和从高处落地等动作时，身体要保持平衡，就会反复过度牵拉跟腱，随之跟腱周围组织也受牵拉，并与跟腱摩擦，使疏松组织的小血管损伤，产生组织充血、水肿、渗出和变性，继而组织增厚或粘连。腱旁组织变性也会影响跟腱血脉供应，使跟腱变性，弹力下降，强力牵拉跟腱时可导致跟腱断裂。从这种机制出发，可以说跟腱周围炎是跟腱断裂的先兆，防治跟腱周围炎的意义就显而易见。
临床可有以下几种症状表现
疼痛：活动后感到小腿发紧，疼痛，有时在起跳或落地、站立时小腿后侧疼痛，重者在行走时就有小腿疼痛。
肌肉紧张及压痛：沿跟腱周围有压痛，痛点不集中，可触到硬结或条索状肌束，此处多有明显压痛。晚期由于周围组织增生粘连，可感到跟腱增粗，手感小腿三头肌发僵、紧张。
摩擦感：在急性炎症时，手握跟腱两侧，患者踝关节过度伸屈，可感到腱周围有摩擦感，如同手中握雪一样，此时并伴有疼痛。
常见人群：田径运动员、球类运动员、冰上运动员、体操运动员
首先，我们需要找一个专业的医生，因为很多非专业人士对这种病没有太多的诊治经验，医生必须结合你的底片、核磁共振和医生的手工检查来询问你受伤的原因，即病史，确认你关节的功能状态。踝关节骨折用钢板和钉子能恢复多长时间取决于损伤的严重程度，尤其是踝关节，容易烧伤。注意保养。俗话说百日伤筋动骨，最好多休息，补充营养，必须提供优质蛋白质（牛奶和鸡蛋），只要手法复位好，小外固定架平面定位准确，X线片确认无误后。
中药外敷配合中药内服。在最短的23天内可以复查X光片。观察老茧的形成？最快的方法是三四周后趴在地上。有的年轻人恢复得很快，可以开始工作了，一般X线骨折对中好，伤口愈合好，没有明显的渗血。术后一周，可以开始在床上做康复运动，如后踝伸直和弯曲，以避免长期不活动和关节僵硬。手术后一个月，X线骨折对线良好，硬壳仍然肿胀，如果再不手术，骨头就会开始生长。我打了12颗钢钉和一块钢板，然后在手术后45天把它剪下来，去掉了合并的钉子。
当时，医生让我拄着拐杖负重。我带着重量从手术室出来。早上我的脚踝长了。两天后我可以摸水，用中药外洗（有放松肌肉、活络、透光、止痛的作用），三四周左右复查X光片，了解骨痂的生长情况。一般来说，踝关节骨折需要2到2.5个月的拐杖支撑，但身体状况各不相同。
但是，如果有明显的不稳定运动或骨折，可能需要手术治疗，一般的手术方式是切开复位，用踝关节和螺钉进行内固定，可以在床上自由活动，包括踝关节的伸展和弯曲，锻炼下肢的肌力，但尽量不要负重行走，如果想离地，可以用另一只脚来负重，手持双拐，一般一个月内尽量不要负重，一个月内可以锻炼脚踝的伸屈。
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