牛扒蔬菜沙拉
做法
1、水开加一点点盐，放入秋葵段和玉米粒?焯煮1分钟，捞出备用
2、锅热加入少量橄榄油，放入牛排，两面各煎2分钟，出锅切块备用
3、按照步骤调制黑胡椒料汁，最后把秋葵，水煮蛋、玉米、牛排、小西红柿摆盘，倒入料汁，稍微拌一下就好了～
蔬菜沙拉是怎样的做法？要备好哪些食材？
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。那么下面我为你分享西餐沙拉的做法。
西餐沙拉的做法：经典蔬菜沙拉
材料：黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐。
做法
1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒。
2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。
3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会。
4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味。
5.加入沙拉酱，拌匀即可。
西餐沙拉的做法：水果沙拉材料
小蕃茄60公克，苹果丁65公克，酪梨片30公克，加州葡萄30公克，新鲜樱桃20公克，草莓15公克，优格50cc。
做法
1、全部水果洗净，该切块的切块;
2、将以上水果摆在盘内，淋上优格即可，吃上一口美味无穷，奶香中夹杂着淡淡的水果清香，让人回味无穷。
西餐沙拉的做法：营养沙拉材料
菠萝半个，蜜桃半个，柠檬半个，香蕉半个，蓝莓酸奶一杯。
做法
1、把各种水果切成丁状放入碗里待用。
2、柠檬一半榨汁，留一小薄片装饰用。
3、将柠檬汁和蓝莓酸奶拌匀淋到水果上即可，柠檬片装饰。
小诀窍
1、可以把柠檬皮切碎代替柠檬片，味道也不错。
用的食材：生菜 紫甘蓝 黄瓜 西红柿 土豆 鸡蛋 沙拉酱 酸奶 苹果 橡胶。具体操作：将土豆 鸡蛋煮熟，紫甘蓝焯水，生菜黄瓜 洗干净晾干，西红柿开水烫后去皮。蔬菜沙拉，其实就是西餐中的凉拌菜，因为西方人习惯吃冷餐，所以蔬菜沙拉在西餐中占有非常重要的位置，因为蔬菜沙拉对食材的要求不高，只要是新鲜的可以生吃的蔬菜制作马乃司少司（马乃司少司也是蛋黄酱，是制作西餐中最经典的少司，蛋黄酱用新鲜蛋黄加色拉油、白醋、柠檬汁、芥末酱等）。
也是吃蔬菜或水果沙拉之类的，经过近两个月的坚持，我的体重从三位数已经重回两位数了，哈哈哈~这是一个值得炫耀的配菜基本都不一样。我非常迷茫地请教了Jenny，她告诉我，说到沙拉，大部分人会认为是用生的蔬菜打底，配上三文鱼、鸡蛋、鸡肉、意面、水果等等做成的冷。
果蔬制作。这条看起来简单，其实很关键。比如黄瓜买回来，冷藏2-3天，炒菜完全没有问题，但你若凉拌切片，有点软踏踏的黄瓜片，直接食用就会差沙拉（Salad）是音译，北方称作“沙拉”，上海译作“色拉”，广东、香港则译作“沙律”。一碗色彩多样、品类丰富的沙拉，保证能够满足你对营养，甜椒，洋葱，芒果，土豆，西兰花，芦笋等等。荤的么，三文鱼，北极虾，虾仁，鸡胸，鸡蛋，培根，火腿，金枪鱼，牛排等等拉应该是轻饮食的代表了，不仅适合瘦身爱美的女性，更可以随心搭配，不拘一格。作为一道西式菜肴，沙拉应该用到哪些蔬菜了，今天
科布沙拉源于二十世纪三十年代好莱坞的一家餐厅，现在成为广受欢迎的美式经典沙拉。黄绿色、红色、**的食材依次装入玻璃罐中，魅力十足。
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