低糖的水果一览表

低糖的水果一览表包括草莓、蓝莓、柠檬、西瓜、青柠。

1、草莓：每100克草莓含糖量仅为7克，草莓还富含维生素C、钾和纤维素等。

2、蓝莓：每100克蓝莓含糖量仅为9克，蓝莓还含有丰富的抗氧化剂和维生素C等。

3、柠檬：每100克柠檬含糖量只有2.5克，柠檬还含有丰富的维生素C和纤维素等。

4、西瓜：每100克西瓜含糖量为6克，西瓜还含有丰富的水分和维生素A等。

5、青柠：每100克青柠含糖量为4.6克，青柠还含有丰富的维生素C和抗氧化剂等。

平性温性水果一览表

水果的一览表

　水果的一览表，在现实生活中，水果是我们生活中必不可少的一种食物，水果体内蕴含的维生素和矿物质都是非常多的，具有很高的营养价值。下面为大家分享水果的一览表。

水果的一览表1

　 蔷薇科

　梨果：苹果、沙果、海棠、野樱莓、枇杷、欧楂、山楂、梨（香梨、雪梨等）、温柏、蔷薇果、花楸等

　核果：杏、樱桃、桃（水蜜桃、油桃、蟠桃等）、李子、梅子（青梅）、西梅、白玉樱桃等

　聚合核果：黑莓、覆盆子、云莓、罗甘莓、白里叶莓等

　瘦果：草莓、菠萝莓等

　 芸香科

　柑果：橘子、砂糖桔、橙子、柠檬、青柠、柚子、金桔、葡萄柚、香橼、佛手、指橙、黄皮果等

　 葫芦科

　瓠果：哈密瓜、香瓜、白兰瓜、刺角瓜、金铃子（癞葡萄）等

　 芭蕉科

　香蕉、大蕉、南洋红香蕉等

　 鼠李科

　核果：枣等

　 葡萄科

　浆果：葡萄、提子、醋栗、黑醋栗、红醋栗等

　 杜鹃花科

　浆果：蓝莓、蔓越莓、越橘、乌饭果等

　 漆树科

　核果：芒果

　猕猴桃科

　猕猴桃（奇异果）、黄心猕猴桃、软枣猕猴桃（奇异莓）、红心猕猴桃等

　 凤梨科

　菠萝（凤梨）

　 杨梅科

　核果：杨梅等

　 柿科

　柿子、黑枣（君迁子）、黑柿等

　 番木瓜科

　瓠果：番木瓜等

　 桑科

　桑葚（桑椹）、无花果、菠萝蜜、构树果实、牛奶果等

　 仙人掌科

　浆果：火龙果、黄龙果、红心火龙果、仙人掌果等

　 无患子科

　核果：荔枝、龙眼（桂圆）、红毛丹等

　 木棉科

　蒴果：榴莲、猴面包果（猴面包树的果实）等

　 酢浆草科

　浆果：阳桃、三敛果等

　 千屈菜科

　石榴等

　 棕榈科

　核果：椰子、槟榔、海枣（椰枣）、蛇皮果等

　浆果：阿萨伊浆果等

　 藤黄科

　山竹等

　 桃金娘科

　莲雾、嘉宝果、番石榴、菲油果、苏里南苦樱桃等

　 西番莲科

　西番莲（百香果/热情果/鸡蛋果）等

　 樟科

　牛油果（鳄梨）等

　 番荔枝科

　番荔枝、牛心果（牛心番荔枝）等

　 茄科

　枸杞、香瓜茄（人参果）、灯笼果、圣女果（小番茄）等

　 胡颓子科

　沙棘、牛奶的子等

　 大戟科

　余甘子、木奶果等

　 苏木科

　罗望子（酸角果）等

　 五味子科

　黑老虎

　 露兜树科

　露兜果（露兜树的果实，又名野菠萝/哈拉果）

　 山榄科

　神秘果、黄晶果、人心果、蛋黄果等

　 楝科

　核果：龙功果（龙宫果/龙贡/冷刹/兰撒果）

　 忍冬科

　苦糖果（裤裆果/杈杷果）

　 木通科

　猫屎瓜（阿科比果）等

　 锦葵科

　古布阿苏等

　 金虎尾科

　针叶樱桃等

　 木质藤本

　地果等

　 保存方法

　如果买到尚未熟透的，不但不好吃，而且有可能伤害身体健康。

　1、放置于常温下等熟度够了，再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以让水果维持新鲜。

　2、硬皮水果建议直接放进冰箱中，如：西瓜、凤梨、哈密瓜等水果。

　3、薄皮和软皮的水果，先装到塑胶袋后再放进冰箱中。如苹果、梨子、芒果等。

　4、较特别的是荔枝和龙眼这两种水果，如果长时间放在冰箱内，外壳会变干硬变黑，并影响到果肉风味，所以建议您在装入塑胶袋前，先在水果上喷洒少许水分，就可以保持果肉的新鲜口感。荔枝更可以一颗颗的以剪刀剪下，浸入盐水中几分钟后捞起，再装入塑胶袋放入冰箱中，更可长时间保持风味。

水果的一览表2

　 时令水果有哪些

　1、春季（阳历3-5月）：樱桃、石榴、青枣、桑葚、枇杷。

　2、夏季（阳历6-8月）：西瓜、菠萝、草莓、芒果、桃、椰子、香蕉、百香果、火龙果、荔枝。

　3、秋季（阳历9-11月）：苹果、橘子、柚子、梨、柿子、山楂、木瓜、莲子、甘蔗、葡萄。

　4、冬季（阳历12-2月）：橙子、橘子、柚子、青枣、甘蔗。

　 营养价值

　时令水果是在各个不同的季节中按照自然规律成熟的各种水果，在如今科技发达的时代中，产生新技术，大棚技术来栽培时令水果。这种方法带给了人们极大的便利，让人们能够在任何时刻品尝到新鲜的时令水果。一旦超过水果的特定季节，是无法栽培种植出这种水果的。

　当代科学数据表明，水果具有丰富的营养价值。包含丰富的维生素及膳食纤维等营养元素。多食用水果，可以使身体更加健康。健康知识传播广泛的现代社会，大部分人已经认识到水果对于我们日常生活的重要性。

水果的一览表3

　 应季水果时间表

　 一月份应季水果是芦柑，草莓

　芦柑味甘甜微酸，有止渴生津，和胃利尿作用，含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有美容、消除疲劳的功效。是一月份水果的佳品。果皮可以晾干冲茶。

　草莓中含有丰富的维生素、纤维素、铁、钙等微量元素，素有“水果皇后”之称。其中，草莓中富含的维生素A和胡萝卜素可以保护视力，因此经常食用草莓对身体健康具有一定的帮助。

　 二月份应季水果是圣女果、荸荠

　圣女果含有番茄红素，具有补血养血之功效，是增进食欲、延缓衰老的佳品。

　荸荠也就是马蹄正是冬春季挖出贩卖的水果之一。中医认为，马蹄性寒凉，味甘，可清热生津、凉血解毒，还可舒肝明目、利气通化。营养学认为，马蹄中含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、铁、维生素B族和维生素C等营养元素，还有丰富的膳食纤维，另外，马蹄中含有的磷是根茎类蔬菜中较高的，能够促进人体生长发育和维持生理功能的需要，因此马蹄也适于儿童食用。

　 三月份应季水果是菠萝

　菠萝甘甜爽脆，含有维生素B较多，具有营养皮肤，消除紧张,减少疲劳，增强肌体的免疫能力。

　 四月份应季水果是山竹

　山竹具有清凉解热的作用，含钙、磷、维生素B和C等多种元素，对肌体有很好的补养作用，虚寒身体不宜多吃。

　 五月份应季水果是桑葚、枇杷

　桑葚性寒，补血养颜，健脾胃，助消化，含有鞣酸、脂肪酸等营养成分。

　枇杷在秋天或初冬开花，果子在春天至初夏成熟，是“果木中独备四时之气者”。由于产地与品种不同，枇杷的成熟时期也不一样，福建、云南等地的早熟品种在三月份就已上市，江南等地主要在五月成熟。自然成熟的枇杷清醇甘甜，具有润肺止咳的.功效，可炼制川贝枇杷膏。

　 六月份应季水果是樱桃、荔枝

　樱桃性温，具有补气调中的功效，健脾开胃，美容养颜。

　荔枝同樱桃一样地美容健脾作用，还可补脑健身，含有丰富的维生素成分，可增加肌体的免疫能力。这两种水果都不易多吃，易上火。

　 七月份应季水果是龙眼、桃子

　龙眼味甘甜，性温，具有养血安神的作用，滋补强体，润肤美容，不易多吃，易上火。

　桃子性平，具有滋养作用含铁量较高，有润燥活血作用，体内偏热者少吃。

　 八月份应季水果是西瓜、芒果

　西瓜是夏季解渴解暑的最佳果品，具有清热止渴、利尿消肿等功效。易腹泻者要少吃。

　芒果性平，有益脾胃，有防止心血管疾病，降低胆固醇之功效。

　 九月份应季水果是葡萄、石榴

　葡萄味甜酸，对滋补肝肾有益，益气补血，之中的糖分比较容易被人吸收，有很好的抗衰老作用。

　石榴，性温，有止血止泻作用 ，有助于消化，有助于软化血管、降血脂、降胆固醇的作用。

　 十月份应季水果是白梨、猕猴桃

　白梨性凉，润喉清热，润肺解燥，化痰解酒，还有保护肝脏的作用是秋季水果之王。

　猕猴桃微酸，含有丰富的维生素E和C，预防口腔溃疡，增强抵抗力，美容抗衰老。

　 十一月份应季水果是冬枣、苹果

　冬枣甘甜爽脆，性平含有维生素及多种人体需要的微量元素，具有补血护肝作用，还可以抗动脉硬化，对维持血管弹性有一定的好处。

　苹果更是含维生素和其它人体需要的镁、铁、硫、锌等多种微量元素。俗话有说：“一天一苹果，不找医生开处方”。还具有嫩肤美容的作用。也有果中之王的美称。

　 十二月份应季水果是橘子、柚子

　橘子味酸甜，有生津止咳的作用，开胃通经络，具有消除疲劳之作用。

　柚子性寒，微苦，有健胃化食的作用，对止咳化痰，清热败火有一定的疗效，对心血管、高血压，糖尿病有一定的辅助治疗作用

平性温性水果一览表

　平性温性水果一览表，水果的营养价值是很高的，而且水果是分凉性和热性，西瓜是凉性的，桂圆是热性的，水果的凉热到底怎么分？反季节水果不能吃，下面看看平性温性水果一览表及相关资料。

　平性温性水果一览表1

　平性水果有苹果、葡萄、菠萝、百香果、柠檬、番石榴、柳橙等。

　温性的水果代表有荔枝、桃子、龙眼、山楂、金橘、红枣等。

　 平性的水果有哪些

　夏季常见的平性水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等，平性水果不寒也不热，任何体质的人都适合吃。菠萝味甘、微酸、性平，又含有菠萝酵素，想要帮助消化可在饭后半小时吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道机能，而且木瓜不算太甜，对糖尿病人来说是很好的水果。葡萄味甘而酸性平，能够生津、补气血，还含有丰富的花青素可以抗氧化，帮助延缓衰老。

　 什么是平性

　性平，除寒、热、温、凉四种药性之外，还有一部分性质平和，称之为平性的'药物。

　平性平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间，适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。

　从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析，平性食物居多;温、热性次之;寒、凉性居后。一般说，各种性质的食物除都具有营养保健功效之外，寒凉性食物属于阴性，有清热、泻火、凉血、解毒等功效;温热性食物属于阳性，有散寒、温经、通络、助阳等功效。

　平性温性水果一览表2

　 温性的水果是:

　1、石榴:石榴是一种比较常见的温性水果,石榴本身含有大量的果酸和果糖,被人体摄入后可改善脾胃寒凉,出现胃脘隐痛、腹泻等症状。石榴具有温肾壮阳、补中益气的功效。

　2、桃:桃是一种温性水果,有补血益气的功效,桃子中含有大量的糖分,对于身体有很好的补血益气的功效。

　3、水蜜桃:水蜜桃是一种温性水果,具有驱寒的作用,同时还能消除体内过多的寒气。

　以上提到的温性水果都是有很多好处的,但是一定不能多吃。由于这种水果吃太多会加重胃肠道的负担,导致腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。而且有些温性水果含糖量比较高,吃太多还会导致血糖异常升高,特别是高血糖、糖尿病等疾病的患者不宜吃,以免加重病情。

　 温性水果有哪些

　中医理论中，食物可分为寒、凉、平、温、热五类，常见的温性水果大多是糖分较多，热量较高的水果，主要包括大枣、橘子、龙眼、荔枝、杨梅、杏、樱桃、桃子、榴莲等。但要注意水果也只是普通食物，适量食用对健康不会有很大影响。

　从中医角度出发，适量进食温性水果对于增加热量、缓解寒症、促进机体代谢等均具有一定的辅助作用，还可起到补脾益肝、补气安神、补益心脾、温中止痛、健脾胃等功效。寒性体质人群食用，有助于缓解脾胃虚弱、

　头昏、失眠、心悸怔忡，病后或产后体虚等症状。但需注意避免食用过量，并且对于自身体质较热，以及上火、胃火旺盛、脘腹胀满、口苦及燥热而自觉烦热者则不宜食用，以免加重症状，因此，建议适量进食温性水果。

　从西医角度出发，温性水果进食过量可能会加重胃肠道负担，从而引发腹胀、腹痛、腹泻等不适。并且部分温性水果含糖量较高，食用过多还可导致血糖异常增高。

　尤其不适宜患有高血糖、糖尿病等疾病的患者食用，以免加重病情。除此之外，进食特定某种温性水果时还需注意过敏者应避免食用，以免诱发或加重过敏症状。

　平性温性水果一览表3

　 温性水果都有哪些

　温性水果有苹果、荔枝、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦果、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃等。温性水果是一类水果的统称。水果有五性，即“寒、凉、平、温、热”。五性的分类，可以针对自己的体质来选择食用不同品性的水果。

　寒凉性：香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、猕猴桃、金桔、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。

　平性：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠。

　温性食品有：面粉、豆油、酒、醋、生姜、葱、蒜、韭菜、葡萄、荔枝、莲子、大枣、胡桃、乌梅、李子、栗子、橘子、桃、龙眼、橄榄、鸡肉、羊肉、鹿肉、鲫鱼、黄鳝、虾、鲥鱼等。

　寒性食品有：小米、绿豆、荞麦、豆腐、豆浆、豆豉、油菜、黄瓜、苋菜、茄子、芋头、竹笋、西瓜、香蕉、梨、菱角、藕、广柑、甘蔗、白果、柿饼、百合、兔肉、鳗鱼、螃蟹、龟、甲鱼、牡蛎等。

　温性水果是一类水果的统称，有苹果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、番荔枝、椰子肉、金桔、乌梅、樱桃、红枣等。水果有五性，即“寒、凉、平、温、热”。

　寒凉性水果有：香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、柚子、山楂、猕猴桃等。平性水果有：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴等。

　 1、温热性的水果：榴莲

　有很多水果的属性不同，而温热性水果有哪些呢，其实榴莲就是温热性水果中的一种，它的外壳比较坚硬，果肉还会散发出臭气，不过吃起来特别的香甜，营养价值也很高。

　 2、樱桃

　樱桃一般在5～6月结果，是夏季人们最爱吃的水果之一，樱桃也是温热性水果，蕴含着丰富的维生素、铁、钾、钙等多种营养物质，可以及时的补充营养，适合体质虚弱的人群食用。

　 3、荔枝

　荔枝的果肉多汁香美，一般生长在温暖干燥的环境下，大多分布在广东、福建等地区，被人们称为南国四大果品，平时长期食用荔枝，有着很不错的补脑健身的功效，不过它是温热性水果，食用过多容易上火。

　 4、龙眼

　龙眼和荔枝的果肉差不多，不过它的果皮比荔枝的要光滑，可以将它清洗干净直接食用，也可以做成桂圆、罐头、甜汤食用，有着镇定安神、补血养气的作用，还可使皮肤变的红润起来。

　 5、菠萝

　菠萝在夏季是非常受欢迎的水果，它的口感酸甜多汁，属于热带水果，不过菠萝性温热，有着不错的清热解暑的效果，还能够帮助清理肠胃。但不宜一次吃多，容易上火引发流鼻血等不良症状。