有没有人吃过代餐粉？效果怎么样
代餐饮食减肥法是比较科学的方法，但是目前市场上售卖的代餐粉产品似乎就不都是那么靠谱了。减肥还是运动搭配食疗，就算是代餐粉也不能一天三餐都吃，代餐粉最好选择一些品牌比较大的，我之前减肥的时候吃的是比农赤小豆薏米粉，感觉还不错，不用挨饿，在不知不觉中体重减了很多。赤小豆薏米本身含有的热量很少，但是却能让人感受到饱腹感，从而减少热量摄取，达到减肥目的，用了一个月基本瘦了5-6斤，我基本是早上和晚上这段时间吃，效果很不错，中午还是要吃饱，平时可以多吃点水果蔬菜能更有效的减肥。
根据传统的国际和国家标准，减肥用代餐粉应该属于特殊医疗食品，在使用这些食品的时候必须有医生或营养师的指导。经过上面的分析，您应该能够意识到，目前市场上的代餐粉产品根本不能独立提供人体正常生理活动所必需的营养素，一天三餐全用代餐粉解决必然存在严重的健康隐患。
同时，不同品牌代餐粉的营养素又有很大的差别，必须根据产品特性选择适合的膳食。因此选择代餐粉要选择一些大品牌；或至少要选择那些有保健食品批号的产品
所谓代餐（又名替餐、代餐食品），顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。如利用魔芋为原料生产的鲜花派、五谷杂粮辗磨的杂粮粉。
代餐的产品有许多型态，当做卡路里控制餐使用时，所有代餐都有相同的效果，因此在选择代餐时，要选最适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，才能发挥代餐的效果。
注意事项
1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。
2.多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等。
3.要有足够的蛋白质：通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。
4.运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。
以上内容参考：百度百科-代餐
本文由用户上传，如有侵权请联系删除！转转请注明出处：https://nongye.s666.cn/news/1_657572874.html
相关推荐
-
变速齿比越大越好吗？
变速箱齿比越大可以让车辆在换挡的时候更加平顺。并且挡位越多齿比就越广可以让发动机在高速的情况下保持较低的转速从而达到省油的目的。挡位多除了能够让换挡平顺以及省油之外还可以让发动机长期保持在较低的转速对于车内的噪音以及震动得到很好的抑制。扩展...
-
南方种植什么药材好?
什么药材适合在南方种植的吗 这就太多了，你是要珍贵点的呢？还是要好种点的呢？比如说什么土茯苓、耿药、黑老虎、八角莲、七叶一只花、五指毛桃等等 南方适合种植什么药材？ 南方地区可以种植的中药材有：檀香、沉香、板蓝根、金钱草、芦荟、灵...
-
适宜南方种植的花草有哪些
可以考虑种植下面这些花：1、鸢尾对于江南地区多水的气候可以说不是一般的能hold住，不管是在地势低洼的乡村，还是在池塘里，甚至是在沼泽地里，都能生长的特别棒。2、碗莲和睡莲对于这两个本身就喜欢待在水里的植物，江南地区的气候正好符合了它们生长...
-
威海南海港口建设情况
关于威海南海港口的建设情况，以下是一些相关信息：威海南海港口位于山东省威海市，是中国东北地区重要的港口之一。目前，该港口正在进行扩建和改造工程，以提高其吞吐量和服务能力。以下是一些关键的建设项目和进展情况：1. 增加泊位：为了满足日益增长的...
-
巧妙心思完成小穿搭
巧妙的心思完成小穿搭衣着是一种身份，有人在里面寻找体面和尊贵;有人用衣着表达自由和立场;也有人用衣着实现身材和肤色理想。下面小编给大家整理出关于巧妙的心思完成小穿搭，一起来看看吧。希望能够帮助大家!巧妙的心思完成小穿搭所谓穿得对，既是指穿对...
-
硕士翻译学专业大学排名
北京大学得分：100.000星级：5+学校数：257北京航空航天大学得分：73.409星级：5+学校数：257湖南大学得分：73.200星级：5+学校数：257广东外语外贸大学得分：71.243星级：5学校数：257南开大学得分：67.39...
-
云南普洱茶的三大茶区
三大茶区分别为：1、版纳茶区：西双版纳茶区成名较早，因此名气大，在明、清时期就已经荣升为普洱茶的主产区。这是其他茶区不能比拟的。西双版纳属亚热带气候，既无酷暑也无严寒，具有充足的日照，加上相对较高的湿度，丰富的降雨和较高的有机质含量，非常适...
-
水果热吃方法
水果加热吃的方法多样，梨、苹果、甘蔗、山楂、芒果、木瓜等可以做成水果羹、水果汤，可以不放糖，也可以放少量冰糖或蜂蜜，这些水果可以单独做，也可以混在一起做。苹果、香蕉、菠萝等可以烤或蒸着吃。将水果切成小块后，在微波炉里加热一下也不错。而桂圆、...
-
母猪自动饲喂系统什么样的实用
你好，我是仙桃仙桃，你问的这个问题太过于笼统，我给你详细介绍一下，母猪自动化饲喂系统母猪智能化精确饲喂系统是由电脑软件系统作为控制中心，有一台或者多台饲喂器作为控制终端，有众多的读取感应传感器为电脑提供数据，同时根据母猪饲喂的科学运算公式，...
-
介绍昆明旅游景点地手绘
要画出云南轮廓图，并标名''特色旅游资源''第一步：画一个长方形，长宽比大致为5：3，并把长方形均匀分为3行6列，并标注经线度； 第二步：标上几个点，分别慢慢的连好，你懂的哈~ 云南有很多地方啊...昆明大理 丽江 香格里拉 版纳 瑞丽 石...
-
2024中央民族大学排名多少位
中央民族大学是国家民委、北京市和教育部共建的综合性全国重点大学，是国家“双一流”建设高校、国家“985工程”和“211工程”建设高校，入选国家卓越法律人才教育培养计划、教育部来华留学示范基地。2024中央民族大学在全国排名是第80，省内排名...
-
黄鳝怎么养殖高产
在田里养殖黄鳝和泥鳅想要高产还得看你采用哪种养殖模式，如果想在稻田来套养的话，踏火来说下个的经验和看法。对黄鳝这一块踏火了不是很了解就先不说了，主要是说下泥鳅这一块，因为之前养殖泥鳅时对这些有些了解。稻田养殖泥鳅如果想高产的话则首先要选择好...