减肥吃鸡蛋可以吗
1、可以吃鸡蛋。首先，鸡蛋中的热量较低，减肥时期食用鸡蛋，并不会导致人体内热量明显增加，从而导致人体出现发胖。其次，鸡蛋中的油脂较少，人体在减肥时期吃鸡蛋，并不会导致人体内脂肪明显上升，引起人体发胖。
2、再次，鸡蛋中还含有大量的微量元素以及人体必需氨基酸，可以帮助人体促进新陈代谢速度的加快。最后，需要注意虽然减肥时期可以吃鸡蛋，但鸡蛋摄入量要适中，减肥的同时还需要注意有氧运动，平时应多参与游泳、健身、骑行、爬山等运动，可以加速人体内脂肪的代谢，使人体脂肪的氧化消耗速度加快，能够减少人体内的脂肪，使人达到减肥的目的。
一个月只吃鸡蛋白能瘦多少斤？
高糖分、高脂肪饮食，再加上吃得过于油腻可增加脂质代谢负担，易引起高血脂。不过有些人吃得并不油腻，然而血脂却突然升高，由此可见，饮食并不是引起血脂升高的唯一因素。身体中血脂成分跟饮食中获取的脂质成分和糖分并不相等，从食物中获取的脂质和糖分进入身体后，可经过一系列消解、变化以及重吸收。在此过程中需经过肝脏多次代谢和合成，才能转化成为身体提供能量的营养。
然而血脂成分发生异常的根本原因是血脂代谢异常，跟高糖分和高脂肪饮食没有直接联系。在高血脂中有4个指标，其中甘油三酯水平易受到高脂饮食影响，甘油三酯是血脂代谢的初产物，吃得过于油腻可升高甘油三酯水平。因此需戒掉不良的饮食习惯，以清淡为原则，积极降低甘油三酯水平。
高血脂每天吃一个鸡蛋可以吗？蛋黄还能吃吗？
鸡蛋中含有人体所必需的氨基酸，蛋清中含有优质蛋白质，利用率和吸收率极高，可达到98%。蛋黄中含有磷脂以及DHA可促进大脑发育，而且也含有丰富维生素A和维生素E以及钙铁磷等。有的人认为蛋黄中含有的胆固醇高，高血脂患者会直接拒绝，然而这是错误认知。
血脂代谢过程很复杂，蛋黄中的脂质进入体内并不会直接转化成胆固醇。反而蛋黄中的DNA以及卵磷脂等有有益脂质成分，能加快脂质代谢，帮助降低甘油三脂，调节坏胆固醇含量。因此高血脂患者可以适当吃鸡蛋，一天吃1~2个没有问题，蛋黄也要吃。推荐吃荷包蛋或水煮蛋，不能通过煎蛋或油炸的方式，以免导致摄入过多油脂。
高血脂患者如何做好生活调理？
1、保持适度运动
运动是改善血脂代谢异常行之有效的方法，能升高好胆固醇含量，降低甘油三酯水平，加快脂质代谢，帮助甩掉体内多余脂肪。但这并不代表着剧烈运动，选择缓和的运动即可如骑行、慢跑或跳绳等，每天运动时间必须达到30分钟以上而需每天坚持。
2、戒烟戒酒
必须戒烟而且不能待在二手烟环境中，香烟中的有害物质会破坏血管壁内皮，使得身体代谢机能异常，从而加重病情。同时也要戒掉酗酒的坏习惯，酒精可引起肝细胞变性或坏死，影响肝脏代谢和合成脂肪能力。
温馨提示
轻度的高血脂患者可通过调整生活节奏的方式来改善，远离高胆固醇食物，如动物油脂、动物内脏和各种肥肉等，多吃含水溶性膳食纤维的蔬果和杂粮，少吃精制米面。但中重度高血脂人群必须按照医生嘱咐服用调脂药物，以免持续性高血脂而引发心脑血管意外。
至少瘦10斤以上。一个月只吃鸡蛋白属于减少食物摄入量，这样是能起到快速减肥的效果。但是营养比较单一，和节食减肥并没有多少区别。所以，要想达到 健康 减肥的效果，再原有饮食基础上调整一下，会更 健康 更能达到减肥的效果。
一，为什么单吃鸡蛋白起不到 健康 减肥的效果。
虽然鸡蛋属于优质蛋白质食物，对减肥和增肌都有很大的帮助。但是，营养始终比较单一，另外你一个月每天都吃鸡蛋白，估计你吃3天就不想吃了。每天吃同一种食物，总会有吃腻的时候的。
另外，减肥的时候需要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及 健康 脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用
所以，单单吃一种食物，虽然能减肥，但是减少的都是体内水分和肌肉，并不是减少的体内多余的脂肪。
二，怎样调整更利于 健康 减肥？
1，每天减少500卡的热量。
每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过每天减少500卡的热量，那么一个月就能减少约4斤的纯脂肪，因为燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量。
2，增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。
3，早晚空腹一杯清脂茶。
用山楂加绿茶一起冲泡早晚空腹饮用，能清除肠道内油脂和垃圾毒素，对减少体重有很大的帮助。
4，增加维生素C摄入量。
维生素C被称为瘦身激素，能增加燃烧脂肪和代谢脂肪的作用。平时补充足量的维生素C对促进脂肪燃烧和减轻体重都有很大的帮助。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，柠檬，橙子，西红柿等食物。
5，增加运动量。
要想达到 健康 的减肥，运动辅助必不可少。运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为大部分的脂肪排泄是通过呼吸来排出的。所以，减肥期间增加有氧运动，对促进脂肪的排泄有很大的帮助。如慢跑，快走，跳绳，骑行等运动。每次运动建议在40分钟以上，每周保持5~6次的运动频率即可。
另外，无氧运动辅助进行，无氧运动能提升代谢和增肌塑形的作用，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。每次运动时间在40~60分钟，每周保持3~4次的运动频率即可。
不要用奇怪的方式减肥，减肥需要正常吃饭。先分析一下是不是正常体重范围，如果胖为什么胖，逆向思维，改善即可。
抛开总量谈减肥效果是没有意义的。
一个月只吃鸡蛋白大概率是可以瘦的，但是究竟能瘦多少，就要看摄入和消耗这件的关系了。 1．当摄入热量
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