骑自行车能锻炼臀部肌肉吗
1、长期骑行自行车，可以锻炼臀部、腿部、腹部、前臂、肩部、颈背部等全身大部分肌肉。
2、不过前提是选择合适你身高的车架，并学会专业的骑行姿势。
3、选择车架和学习专业的骑行姿势又是两个比较复杂的问题。自己可以查找网络资源学习。
4、用专业的运动姿势骑行，长期坚持的话，臀部会结实、翘挺，混元有力。同时会促进身体的睾酮分泌，提高自身的性能力。你可以观察下那些职业自行车运动员有两处肌肉比较发达显眼。一个是大腿上部靠近膝盖的位置；另一个就是臀部。
长时间骑马，屁股会不会被磨破？
第一步仔细地感受：如果你的下背部开始出现僵硬的感觉，那么就不能忽视坐垫给你带来的伤害了。如果认为这只是一个过程，慢慢练出“铁屁功”就会适应的，那么就大错特错了，不顾你身体发出的危险信号而继续的话会造成更加严重的后果。 第二步把屁股从坐垫抬起来：即使不爬坡，每10－15分钟站起来离开坐垫也会帮助你的血液顺畅流通。 第三步检查坐垫的位置：仔细而正确地调教车辆，特别是合适坐垫的高度往往产生明显的乘骑感觉改善，也可以防止你在坐垫上东扭西歪。 第四步穿上合适的服装：一条合体的带有护垫的骑行裤会起到非常好的保护作用，用一点护肤霜可以进一步的减少摩擦从而起到明显的保护作用。 第五步保持个人卫生：保持个人卫生可以防止各种细菌感染的发生。每次都应该穿洗干净的骑行裤，而且当汗水把骑行裤浸湿的时候避免到处乱坐。有些护肤霜本身就含有抗菌成分比如：各种草药的提取物。 第六步选好坐垫：每个人的臀形不尽相同，也没有一个坐垫能适合所有人。不要傻乎乎的认为那种又大又肥的坐垫最适合屁股，有时候那些瘦小细长的非常轻薄的坐垫反而更舒服。虽然随着时间推移，坐久了的坐垫也会慢慢的开始发生变形从而适合你的臀形，但这恰恰是因为它原先不适合你的屁股，也是造成后背和腰骶部疼痛的元凶。
长时间骑马，屁股可能会被磨破。这是因为骑马时，人的体重集中在臀部，而马鞍的硬度和材料直接影响到骑手的舒适度。如果马鞍不合适或者缺乏骑术技巧，骑手的屁股可能会受到磨损和疼痛。
然而，对于专业骑手和马术运动员来说，长时间的骑行通常不会对屁股造成严重的磨损。这是因为他们通常使用适合个人体型和骑马风格的马鞍，并且具备正确的骑马技巧，如调整坐姿、使用腿部力量和保持身体平衡等，以减轻臀部受到的压力。
总之，长时间骑马可能会导致屁股磨损，但如果使用合适的马鞍和掌握正确的骑马技巧，可以减轻这种磨损。
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