哪种水果中的纤维素含量高？
1、苹果
苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩
苹果的营养丰富，还含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质都是促进肠胃蠕动的好帮手。因为苹果中含有的都是一些粗纤维，在肠胃中的消化比较慢，饱腹感也比较强，可以当作减肥食物来享用
2、火龙果
火龙果的热量低，但纤维素高，吃火龙果不仅可以瘦身还可以排毒，是很多减肥人士喜爱的水果
3、橙子
橘子由于富含膳食纤维，这一点很多人都知道。橙子中的可溶性纤维特别丰富，但橙子也含有不溶性纤维，这对健康至关重要。果胶、纤维素、半纤维素和木质素是橙子中的纤维，对健康非常有益，例如有助于减肥和降低胆固醇水平
4、牛油果
牛油果是另一种膳食纤维含量高的水果。除了膳食纤维以外，牛油果还含有不饱和脂肪，有益于心血管健康
5、番石榴
番石榴是膳食纤维的极好来源，这对消化系统健康极为有益。番石榴种子对健康也是有好处的
食用富含膳食纤维的水果，除了可以促进消化以外，还有很多好处。高膳食纤维食品还含有抗癌氧化剂和微量元素，而低膳食纤维食品中可能找不到这些矿物质
1、富含高纤维的水果有：苹果、犁、马铃薯、红薯、桃、油菜、杏、枣、芹菜、猕猴桃、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜。
2、富含高纤维的蔬菜有：卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品
高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用对人体健康有益。膳食纤维（dietary fiber，DF）是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质，对人体有着显著的健康益处。
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